你知道夏季該怎麼避暑比較好呢，這些都是得好好的瞭解一下，避暑也是非常的必要了，每個人都得多重視身體健康，夏季避暑吃什麼?夏季是個非常燥熱的季節，如果不注意日常的保護，很容易就會中暑產生暈眩感和乏力感，那麼，夏季避暑吃什麼?
夏季避暑吃什麼
1、夏季避暑吃什麼
1.1、西瓜
西瓜自然是夏季降暑的最好選擇，其中含有豐富的維生素，可以直接生吃，也可以冷藏之後在食用。不過當下許多瓜販爲了個人利益會注入催紅劑，催紅劑，催熟劑對人體的危害極大，因此建議等到6，7月，西瓜大量上市的季節在購買。同時建議一次性不要吃太多了。此外，夏季的梨、桃子、楊梅等水果也具有降溫的作用。
1.2、金銀花
金銀花本身就具有清熱解毒之功效，夏季火氣大，容易上火，適當喝點金銀花有利於敗火，在煮金銀花時，爲了風味，可以適當加點冰糖，但是切記不要加得太多了，以免過於甜膩。
2、夏季養生四原則
2.1、健脾除溼
溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
2.2、清熱消暑
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
2.3、補養肺腎
中醫認爲，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
2.4、冬病夏治
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
3、夏季養生之睡眠篇
3.1、保持牀鋪整潔
夏天炎熱，易生菌，保持牀鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。
3.2、夏季睡眠注意寢室的溫度、溼度
一般舒適的溫度爲20-23℃，相對溼度50%-70%爲佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現爲難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
3.3、注意選用臥具
臥具對睡眠質量的影響特別大，牀和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼蓆的作用舉足輕重。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草蓆或以中國特有的瓷竹、毛竹爲原料製成的竹蓆，用竹子等材料製作的涼枕。
3.4、午睡
對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作爲一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。
最養心的夏季作息時刻表
1、早起晨練養陽養心
晨練促進陽氣升發，但切記不要起牀後立刻鍛鍊。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。
2、午時養心宜小睡
午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不着，閉目養神對身心也是很有好處的。
3、下午喝杯養心茶
夏季炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。
夏天溼氣重怎麼調理
1、拔罐排出溼氣
拔罐是最好最快的除溼方法，具體的操作方法爲：
依次將火罐吸拔於背部，直至背部拔滿爲止，留罐約10-20分鐘後取下火罐。
或者先用精油塗抹後背，再以走罐法分別沿着背部的膀胱經和下肢的膀胱經進行拔罐，重點在脾俞穴和三焦俞穴處來回走罐，直至皮膚潮紅爲止。
注意：在拔罐後30分鐘以內不可洗澡或者接觸涼水。
2、艾灸昇陽化溼氣
溼氣容易困傷脾陽，導致體內痰溼加重，通過適量的艾灸可促進毛孔腠理的張開，將體內的餘熱和溼氣排出。
主要可艾灸的穴位有：中脘、水分、神闕、足三裏、胃俞穴、三焦腧穴等。
夏季艾灸時間不宜過長，艾灸穴位不宜過多，每次可選擇三兩個穴位進行艾灸，以局部穴位皮膚髮紅髮燙時爲止。
3、按摩除溼
夏季溼氣重的人特別容易睏倦，四肢沉重，食慾不振等症狀，通過正確的穴位按摩可有效的改善這一狀況。
結語：夏季避暑大家都知道了，女性得多瞭解一下，健康調理好身體比什麼都重要了。各位都知道該怎麼護理身體了，擁有健康的身體，這些也是非常的重要了，在所有臥具中，枕頭、涼蓆的作用舉足輕重。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草蓆或以中國特有的瓷竹、毛竹爲原料製成的竹蓆，用竹子等材料製作的涼枕。
