擁有苗條的身材是每個愛美的女生都想要的，很多女生把“吃不胖”當成了人生的一大目標。明明是個吃貨，可是看到各種各樣的美食之後，卻又要強忍着，這簡直就是煎熬。但是又沒辦法，因爲一言不合就長肉的體質根本控制不住。於是，女生們就開始物色那些吃不胖的食物。但是這些吃不胖的食物，真的吃了就會不長肉嗎？
吃了會長胖的食物
1.酸奶
市面上出現越來越多酸奶，有果肉的，有乳酸菌飲品。但是挑選酸奶時候，一定要注意選擇低脂酸奶。帶果肉和所謂的乳酸菌飲品中都含有大量的糖分。尤其是乳酸菌飲品，它本身並不是酸奶，而是飲料。所以在挑選的時候一定要注意了!
2.水果
有多少女生晚飯用水果代替?相信有不少人躺槍吧!有些水果熱量並不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一個80大卡;香瓜一個有95大卡;大的芒果一顆約200-240大卡;鳳梨一個也有600大卡專家表示，“不能無限量、毫無選擇的吃”，像是蘋果，1顆都是60-70大卡，而且吃下去有飽足感。而這樣的飽足感，可能要吃2個香蕉才能達到，所以在吃之前，不妨先計算熱量，纔不會影響體重控制。
3.蘇打餅乾
你們是否認爲蘇打餅乾是飽腹節食的利器呢?可是蘇打餅乾雖然味道清淡，但是它包含的油脂佔30%——50%!所以在選購蘇打餅乾的時候，可以看看外包裝上表明的脂肪含量。不過不管是什麼樣的蘇打餅乾，專家提醒，市售的餅乾油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
4.果汁
無論是包裝好的果汁還是現打的果汁，其中的熱量都不少!以新鮮柳橙和現打柳橙汁來比較，你可能吃一顆柳橙就感到飽足，但一杯柳橙汁必須用上5、6顆的柳橙，喝下去卻沒什麼飽足感，卻相對攝取了更多的熱量(500c.c，柳橙汁約有250大卡)，所以在選擇上，水果要比果汁來得好。
粗糧蔬菜不需控制？
粗糧、蔬菜水果中富含膳食纖維，膳食纖維有增加糞便體積、軟化糞便，降低血中膽固醇，降低餐後血糖等作用，因此可以防治便祕、心腦血管疾病及糖尿病，有益於腸道健康。但是如果攝入過多，加重胃腸負擔，同時會影響鈣、鐵等營養素的吸收.粗糧也屬於碳水化合物，也可以提供能量。建議減肥人士每天攝入的纖維不少於30克。
吃辛辣食物瘦身？
大蒜、生薑、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食物在中醫中都可以用來治療感冒，起解表散熱發汗作用，是充分溫熱身體，促進血液循環，達到治療效果，但是與此同時，它們也會促進食慾，讓人在享受美味的同時攝入過多的能量，從而引起肥胖。
推薦的減肥方法
1.空腹時多喝水
別小看喝水哦，它對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。
2.飯前先走20分鐘
一項研究指出，飯前適當的做運動能降低食慾。如沒有足夠的時間走路，那就可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者，可做一些心肺活動，如：跑步、室內走步機或騎腳踏車，或者強化肌肉的伸展運動。
3.早晚洗漱墊腳尖
每天早上刷牙的時間就是減肥的好時機。刷牙時別站着不動，試試踮起腳尖，保持15秒鐘左右再慢慢放下，重複三次最好。
4.做有氧運動
想瘦身一定要多做有氧運動，這能幫助減少皮下脂肪，縮小皮下脂肪的體積，促進消化和循環。例如跳繩、散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
5.分清真飢餓感和假飢餓感
人之所以產生飢餓感，受多種因素影響，其中血糖濃度是一個重要的因素。除了葡萄糖濃度之外，心理因素和飲食習慣也會讓人產生飢餓感。而由心理因素和習慣導致的飢餓感會隨着你的意識改變而消失，並非真正意義上的餓。渴了、累了、困了、生氣了等都可能讓你感覺飢餓，但這些並非真的飢餓感。當這些情況出現時，你要學會調整自己的情緒，喝些水，再來判斷自己是不是真餓了。如果不是真餓，那你千萬不要上當而去進食。
6.勤漱口
漱口會把口腔清潔乾淨，在你想吃東西的時候，你就會暗示自己已經漱過口了，不能再吃東西了。當我們口中留有食物的香味時候，我們會控制不住還想再吃東西。而漱口會食物的味道清洗掉，斷了我們對美食的留戀，減小人們對食物的慾望。
7.小碟子進食
如果你對自己控制力沒把握，你可以食用小號的餐具進食。煮飯時候，寧可少做也不要過量，用小碟子盛飯菜。就算你把盤子清空了，也不會導致飲食過量。
結語：我們常常聽到有人會吃，要想減肥就因爲多吃一些水果，把水果當成一日三餐的主食，其實這種說法都是謬論，比如說香蕉、香瓜、鳳梨等等，它們的熱量並不低，不但不能減肥，反而會加重體重，所以說想通過水果來減肥的女生們可不要再盲目的選擇水果來減肥了。最有效的減肥方式就是多喝水，讓身體增強飽腹感，從而降低食物的攝入，同時還應該多鍛鍊，這樣才能讓我們保持完美的身材。
