哪些食物可以幫助大家年輕美貌呢，其實，對自己的容顏，大家都是比較在意的，女人都怕老，上了一些年紀的女人不光臉上出現了皺紋，而且身材也開始橫向發展了，越來越圓潤，怕一直胖下去，很多漂亮的衣服也穿不上了，而且也不再年輕了，其實想要年輕並不難，想不發胖也很簡單，有的妹子說誰說不難啊，很難啊，還有的妹子說上年紀長皺紋發福不是很正常的一種情況嗎?幹嘛要去管它呢?一般說這句的女人肯定平時也是不怎麼打理自己的，不注重自己的一個形象，時間長了，你當然就成黃臉婆了，這是肯定的，所以如果你常吃以下這些食物的話，不僅不會變老，而且還不用擔心發胖，這樣不是挺好的嗎?
野生蒲公英
蒲公英很多人吃過，它是一種中藥材，可以治療一些疾病，尤其是女性方面的病，想要年輕首先身體得健康，所以平時吃一些蒲公英的話，可以避免一些婦科病找上門來。
這裏接着說一下它的葉子，它的葉子有美容的效果，特別是美白，想變白的妹子們可以吃一些，它還能改善便祕的情況，如果有這方面困擾的話，可以試一試。
平時走在路上或閒逛的時候，在路邊發現了這種植物可以拔下來帶回家，洗乾淨之後放鍋裏煮，煮開後悶一會，然後再撈出來把它晾乾，曬乾後收起來，有空的時候可以用來泡茶喝。
榴蓮幹
榴蓮幹很少吃，很多妹子害怕榴蓮的怪味道，所以不敢吃它，其實它雖然味道怪，但是吃起來還是很好吃的，而且它的營養不低，吃了對身體好，如果你怕新鮮的榴蓮味道太重，那麼榴蓮幹是最好的選擇，沒有味道，女性朋友吃了對內分泌好，而且痛經的妹子吃點這個，還有緩解的作用。
凍乾的榴蓮幹，沒有了新鮮榴蓮的怪味，口感更好了，也不怕有怪味道了。
紅豆粉
女人嘛，體內多多少少都有一些溼氣存在，如果不除的話那麼問題就會很多，嚴重的話還會導致一些疾病的出現。
每天來一杯不光能除溼，還能美容，有些妹子拿它當早餐，也是一個不錯的方法，不僅吃的飽，而且也變漂亮了，身材也苗條了。
加上薏米的話，祛溼效果更加，妹子們常吃的話還能讓皮膚更水滑。
芝麻核桃粉
女人要想身體好，不妨早上來一杯這個，可以當早餐吃，不僅營養，時間長了對身體也挺好。
經常喝這款核桃粉，時間長了讓女人臉色看起來更好，更顯年輕。
影響女人體內的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然後就是變胖。
1、睡眠不足，你會食量增加
可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什麼概念呢?兩週以後，這些熱量會轉化爲大約1斤的脂肪!專家說，當女人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食慾大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號，它的減少意味着你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麪食和糖果，因爲它們轉化成能量的速度更快。
2、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多
當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
3、睡眠不足，你的體能會降低
睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。
4、每天睡足7.5小時
25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時，她們發胖的程度也比其他人高30%。專家的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時。如果週末比平時晚睡了一兩個小時，第二天就晚一兩個小時起牀。不過，有的女人每天可能需要9個小時的睡眠。如果你已經睡夠7.5小時，第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒，這說明你需要更多的睡眠。其實每個人都有自己所需的正常睡眠長度，如果睡眠時間少於這個長度，哪怕僅僅少了1個小時，也會導致體內荷爾蒙失調。但是，也並不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最適合自己的睡眠長度。爲了找到這個長度，你可以試一試比平時提早15分鐘上牀，直到你發現自己的理想睡眠量爲止，當然這可能得花上你一個星期的試驗時間，但很值得一試。
5、打造良好睡眠環境
建立一套睡前活動模式，可以是摟抱、也可以是閱讀，還可以是一個熱水澡、10分鐘的瑜伽等等。睡前活動可以在睡前45分鐘到1個小時的時間開始進行。一段時間後，你的身體就會對這些特別的活動產生反應，逐漸放鬆下來，進入待睡眠狀態。最後，在睡前關掉電視、電腦和你的手機。因爲如果有燈光在閃爍，你的大腦就會做出覺醒反應，降低褪黑激素水平，影響深睡眠質量。
6、調整喝咖啡和喝酒的習慣
你原以爲如果不喝咖啡，整個下午就沒法過?如果你真是一個頑固的咖啡族，那麼“下午2：30以後不喝咖啡”這一原則看上去蠻殘忍的。但是請相信專家的建議——咖啡因的確會以微妙的方式影響你的睡眠。如果一開始你堅持得很辛苦，試着一步步來，比如先將你的咖啡量減半。此外，睡前3小時內也要絕對避免喝酒!酒精可能一開始讓你昏昏欲睡，但卻會影響你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能發揮完畢，你甚至可能半夜醒過來，嚴重妨礙身體休息。
結語：擁有年輕的身體每個人都希望的，怎麼護理身體，這些大家都知道嗎，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麪食和糖果，因爲它們轉化成能量的速度更快。
