在日常生活中,許多研究和調查發現,健康的生活方式與人類的健康息息相關,我們的生活方式是決定我們壽命的重要因素之一,綜合最新的長壽研究,總結出以下長壽的10個新觀念,以指導人們更好地養生。
1.多與女性相處
美國抗衰老研究所的最新研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量,延緩衰老。
2.追求更好的物質生活和更高的精神境界
英國學者研究發現,擁有充足的物質財富和精神財富的人,能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素,有助於降低心血管疾病風險,延年益壽。
3.微胖體重
英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現,略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
4.開口唱歌
美國耶魯大學學者進行的研究發現:經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助於減壓,還能鍛鍊心臟、肺部、腹腔和背部。
5.合理性生活
英國一項調查顯示,擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲,這或許是因爲性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人羣進行的大規模長壽調查項目顯示:與每週進行兩次性生活的人相比,每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。
6.愛養花草
園藝勞動能保護心血管、鍛鍊肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。
7.適當吃冷餐
適當吃“冷餐”能增強胃腸功能,提高機體免疫力。如沙拉拌菜,最大限度保存了蔬菜中的維生素,減少了煎炒炸,在一定程度上減少了致癌物質的生成。
8.學者大師多長壽
丹麥一項調查顯示,創造力強的人,往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多,認知能力比一般人要下降得慢,患慢性病的機率也略低。
9.餓一餓壽命長
美國科學家最新研究發現,定期餓一餓,可以提高大腦功能,減輕體重,進而有助於延長壽命。研究還表明,定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。
10.飲茶防癌
茶葉中所含多酚類,具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明,用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。
長壽養生,隨着時代的發展,社會的進步,越來越多的收到現代人的關注,養生的方法有很多,上面文章給大家介紹了一些,都是一些很有效的方法,感興趣的朋友不妨試試,只有正確養生,才能保證身體的健康長壽。
