現在人們的生活水平提高了，可是疾病的發病率也相對而言高了，現在早已不是那個什麼都缺少的年代了，我們現在是不愁吃喝，所以出現三高人羣就多了，而高血壓更是常見病了，血壓一高起來，那種滋味都不好受啊，頭暈目眩的，給我們正常的生活造成了一定的困擾，血壓的高的人還容易出現中風的現象，在平時的飲食方面就要多加註意了，那高血壓患者可以吃哪些水果來降血壓呢？在飲食方面有什麼需要注意的呢？
一、降血壓的水果
1、鮮梅
鮮梅富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等，營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉的烏梅3枚，(即烏梅與水，微火加溫，燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
2、檸檬
檸檬富含的維C，能增強血管彈性、韌性，緩解鈣離子，從而有效的促使血液凝固，可預防、治療高血壓等，心血管疾
3、獼猴桃
要說高血壓患者的降壓水果，首選獼猴桃不可，也被稱爲“奇異果”。獼猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者，常吃獼猴桃有助於血壓的控制。
4、香蕉
香蕉能爲人體提供降低血壓的鉀離子，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發性高血壓病中，鉀對血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對防治原發性高血壓及腦溢血有明顯針對性。
5、蘋果
蘋果被譽爲“果王”，其營養價值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對於高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內的鈉鹽結合，讓後者排除體外，對於心血管疾病的預防有着重要的作用。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
6、桔子
桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。飯後常吃一隻桔子，可以增進食慾，消除高血壓引起的消化功能紊亂。
7、西瓜
西瓜含有多種營養素，對於高血壓，有良好的、有效的治療作用。常用的方法：取西瓜內的西瓜翠衣9～12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜內的西瓜仁也是一味降壓利尿藥。西瓜內有天然的白虎湯之謂，又名寒瓜，所以，體質虛寒者，不能多吃。
二、高血壓患者的飲食注意事項
1、少吃雞蛋
雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也儘量少吃蛋黃。
2、飲食應節制
一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽爲宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
3、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
4、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因爲無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比杆莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
5、多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較爲豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日爲宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
6、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹調用鹽，每人每日以不超過6g爲宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
7、戒菸戒酒
煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
總結：現在大家知道高血壓人羣可以吃哪些水果了吧，家裏如果有高血壓人羣的，就要經常備些上面提到的這些水果放在家裏了，要讓他們沒事的時候吃吃這些水果，可以起到降血壓的效果。飲食方面文中也提到了，這些注意事項一定要告訴他們，對他們是有好處的，高血壓人士是一定要控制住嘴的，否則血壓吃高了後悔的地方都沒有。
