如今，三高人羣在這個社會上還是蠻多的，因爲飲食方面的原因，人們可供食用的食物越來越多，所以對食物的要求也降低了，只要把肚子填飽了就可以了，高脂肪、高熱量的食物也不忌口，再加上長期不運動，時間一長，血壓就上來了，血壓高的人如果嚴重了，會導致中風，還會形成血栓，到時候就危險了，一旦高血壓，忌口肯定是要的，平時的飲食方面更要多吃以下這些食物，這樣才能降低風險。
血壓高的人吃什麼食物好
芹菜
芹菜絕對是最適合血壓高的人吃的一種蔬菜，芹菜裏面含有豐富的膳食纖維，以及鉀、鈣、鎂等微量元素，以及胡蘿蔔素、維生素等各種營養，高鉀食物可以對抗高鈉，從而避免血壓升高，預防高血壓、心臟病、中風等疾病，並且芹菜裏面含有的芹菜素，是一種黃酮類化合物，可以抗炎、對抗過敏，以及降低血壓，因此常吃芹菜可以控制血壓，尤其是搭配西紅柿、洋蔥等天然食物一塊烹製，少放入鹽，或者和胡蘿蔔、梨子一塊榨汁降壓效果更好。
洋蔥炒芹菜的做法：先把洋蔥洗乾淨後切成絲，芹菜摘洗乾淨後切成段，油倒入鍋裏，倒入洋蔥翻炒出香味，再倒入芹菜翻炒，倒入少許蠔油，放入少許鹽調味即可盛出。
胡蘿蔔梨子芹菜汁的做法：先把胡蘿蔔、梨子和芹菜清洗乾淨，胡蘿蔔和梨子去皮切成小塊，芹菜摘成段，再倒入榨汁機中直接榨汁，過濾後即可飲用。
海帶
海帶是一種海藻類植物，含有豐富的營養，也具有一定的藥用價值，裏面富含豐富的碘元素，並且海帶的熱量特別低，具有降低血脂、血壓、血糖的功效，還可以增強免疫力，對抗腫瘤、排鉛排毒，因此對於有血壓高的人不妨多吃海帶來控制血壓。
豆芽海帶絲的做法：先把海帶浸泡兩三個小時候後撈出清洗乾淨，再放入燒開水的鍋裏煮一刻鐘，撈出晾涼後切成均勻的絲，豆芽洗乾淨後放入沸水裏面快速焯一會後撈出，過一下冷開水待用，再把胡蘿蔔和青辣椒洗乾淨後切成絲，將食材混合，放入鹽，倒入生抽，醋，放入白糖，滴幾滴香油攪拌均勻就大功告成了。
炒海帶絲的做法：海帶浸泡清洗乾淨後控幹水，油倒入鍋裏，放入蔥姜翻炒出香味，再倒入辣椒醬翻炒，倒入海帶絲翻炒，再倒入水，蓋好鍋蓋燜煮片刻，等水快收干時用鹽調味即可。
土豆
土豆裏面富含大量的鈣質，以及鉀元素，它們都可以平衡心肌收縮，可以預防和改善血壓高的問題，還可以保護心臟，並且土豆裏面富含黏液蛋白，能夠避免心血管壁脂肪堆積，從而可以令血糖更有彈性。
乾煸土豆絲的做法：先把土豆洗乾淨後去皮，切成細絲，放入水中浸泡一會後撈出，控幹水，再把油倒入鍋裏，中火燒熱，放入幹辣椒炸一會，倒入土豆大火快速翻炒2分鐘，放入蔥花翻炒一分鐘後用鹽調味即可。
血壓高的人不能吃什麼
酒：血壓高的人千萬別喝酒，否則容易收縮血壓，從而提高血壓。
高鹽：鹽主要成分是氯化鈉，這是一種會滯留在身體裏面的成分，容易提高細胞外液，造成體內的鋅元素提高，從而導致高血壓。
濃茶：濃茶特別不適合患有高血壓的人食用，血壓高的人喝濃茶不僅不能控制血壓，反而容易出現血壓高的情況。
狗肉：不少患有高血壓的人，都是因爲身體屬陰虛陽亢性質，而狗肉是補腎壯陽的食物，會加重屬陰虛陽亢體質，從而提高血壓，不利於病情。
辛辣食物：辛辣食物容易導致大便乾結，出現便祕的情況，因此會造成血壓升高，從而誘發腦出血。
肥肉：肥肉雖然含有豐富的蛋白質，但同時裏面還含有大量的脂肪，因此血壓高的人食用後容易造成血壓上升，還容易誘發冠心病。
總結：生活中，大家會聽說過一些能夠降血壓的食物，像海帶，因爲它的熱量特別低，具有降低血脂、血壓、血糖的功效，還可以增強免疫力，對抗腫瘤、排鉛排毒，因此對於有血壓高的人不妨多吃海帶來控制血壓。而土豆，雖然很多人喜歡吃，可能知道它對血壓有幫助很多人並不清楚，它裏面有大量的鈣質，以及鉀元素，它們都可以平衡心肌收縮，可以預防和改善血壓高的問題，還可以保護心臟。
