如何醒腦，吃什麼食物比較好呢，這些都是大家需要好好的瞭解，怎麼護理身體，這可是大家都比較重視的。生活中人們容易感到精神疲憊，這個時候就算睡再多也會覺得困，那麼生活中人們應該如何提神呢?下面就跟着小編一起來了解下吧。
1.做頭皮操
每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦睏倦。方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最後輕緩按摩5次。
與頭皮操類似的，還可以做拳頭按壓，釋放疲憊。即拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，放鬆，甚至可以用手指頭輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺區，可即時舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
2.出行遠眺
緩解疲勞最宜加大感官刺激。空閒時不妨走到戶外，欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除睏倦。開車或工作累、學習乏了，可以聽聽自己喜歡的有激情的音樂，有助於刺激聽覺。當感覺精神疲倦時，在太陽穴上抹點清涼油、風油精等，也可即時醒神，助解困乏。
3.飲食宜清淡
在飲食上應多吃新鮮、易於消化的蔬菜，如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛溼、促進血液循環的功效。
4.宜科學用腦
當頭腦混沌不清時，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當的放鬆。此時可以聽聽音樂、做做運動，讓右腦得以啓用。
這些食物可以緩解疲勞
豆類
鐵是產生人體能量的主要介質，它擔負着向各個器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以如果人體內缺乏鐵質，就一定會導致貧血，使人感到頭暈、乏力。雖然豬肝和瘦肉都是鐵質的最佳來源，但是經常吃一些赤豆、黑豆或是黃豆，也可以起到補充鐵質的作用，並可以有效地改善疲憊無力的狀況。
草莓
草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得一定的滋養，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。
金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有非常豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內可以幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人的注意力集中，思維更加的敏捷。
香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”，含有極容易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內可以幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈的運動過後，體內鉀的含量會降得很低。有研究表明，鉀過低的話，就會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可以補充鉀的不足。
結語：醒腦的食物，本文也都介紹了，在此，系本文的介紹也希望能對大家有所幫助了。人體內缺乏鐵質，就一定會導致貧血，使人感到頭暈、乏力。雖然豬肝和瘦肉都是鐵質的最佳來源，但是經常吃一些赤豆、黑豆或是黃豆，也可以起到補充鐵質的作用，並可以有效地改善疲憊無力的狀況。
