俗話說:千金難買老來瘦!背厚1公分,人顯老3歲!背厚薄如紙纔是健康的狀態!嵴椎是人體年輕的第二道生命線,也是五臟六腑的反射區,因爲五臟六腑的神經和血管都連在嵴椎上。
嵴椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑,還容易形成椎間盤突出和骨質增生,80%的慢性疾病都是因爲嵴椎彎曲變形所導致。
人體氣血走膀胱經,膀胱經是人體大的去溼排毒的通路,那麼做好這條經絡的保養就有着十分重要的意義。
膀胱經在人體的背部,人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區,如背上部對應肺和心臟,背下部對應脾、胃、肝、膽,腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸,背部健康與否,往往贏接反映着臟腑是否正常運轉。由此可見,背部是健康的晴雨表,是人體堅實的保護屏障。
背部保養,貴在堅持!無論是處於生長髮育期的孩子,還是精力旺盛的青壯年,亦或是頤養天年的老人,關注背部,正確保養背部,就等於爲健康注入了生機和活力。
背部經絡暢通,百病消退!所以,保養背部成了養生很
背部養生區的保健方法
1曬背取暖
避風曬背,能暖背通陽,增進健康。
2衣服護背
平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。
3搓背、捶背、撞背
捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。
搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以溼毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱爲止。注意用力不宜過勐,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。
撞背:雙足與肩同寬,背靠牆壁站立,約相隔20~40釐米,全身放鬆,身體後仰,用背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回覆直立,撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向後突出,然後進行撞擊。
撞擊時意念貫注背部,使意氣集中於腰、肩、背之間,撞擊100次左右。可提升陽氣,調節內臟,能使全身氣血通暢。
重要的一點
揉身體6大部位助養生益壽強腎
在有着幾千年歷史的中醫保健中,有相當多的人癡迷於穴位按摩。但認準穴位是個“技術活”,按準了,保健長壽;按不準,則可能適得其反。如果能掌握以下6個保健區,就算只是隨便揉揉,也能起到良好的保健作用。
易操作:小腹和腳底
揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方,也是中醫裏的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴,輕輕揉按,對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍,長期堅持,可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾,輕輕敷在肚臍上,數分鐘後取下,每天堅持敷1-2次。
功效全:雙耳和嵴椎
搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒,耳垂代表頭眼部,耳外緣爲軀幹及四肢,內側是內臟器官。揉按耳朵的不同部位,就能對其所對應的軀體或內臟器官,起到保健作用。中醫講“腎開竅於耳”,因此,做好耳部保健,對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔,通常以揪、揉、拉爲主,時間以5分鐘爲好,不要超過10分鐘。
易忽略:腋窩和前胸
按腋窩寧神寬心,胸腋窩是人們平時很少觸及的部位。中醫認爲腋窩處有一個重要穴位,名爲極泉,鍼灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫則發現,腋窩處不僅有動靜脈血管,還有大量的淋巴組織,因此,常按腋窩,可以改善血液供應、刺激淋巴,提高免疫力。
按摩的方法有兩種:一是揉按,用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次,然後換左手按摩右側腋窩,每次持續3-5分鐘即可,手法必須輕柔,以免損傷局部的血管和神經;二是彈撥,擡高一側手臂,把另一隻手的拇指放在肩關節處,用中指輕彈腋窩底,可時快時慢變換節奏,並左右交替進行。
拍前胸提高肺功能前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但可以起到寬中理氣的作用,還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指併攏、掌心中空,對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊,每次拍3-5下,停10秒左右,每天3-5分鐘。但應當注意的是,胸腔下有心肺等臟器,要注意力度,否則可能適得其反。
想知道更健康長壽的祕訣
人的長壽祕訣是什麼?想要大幅提高活到百歲的機率,需要關注你能夠做的那些事情,比如吃水果和蔬菜(增加5年),一週鍛鍊五天(增加2至4年),減少壓力(增加約6年)。
1.找個愛好(增加2年)
休閒活動幫助你減壓,讓你擁有成就感。
2.保護牙齒(增加6.4年)
清除引發炎症的有害細菌可以減少患心臟病和中風的機率。
3.娛樂,消遣(增加1至2年)
吞噬你的業餘時間會把患心臟病的風險增加八倍。解決方案:去吧,把你的業餘時間全部用光。
4.睡眠(增加2年)
很多人平均睡眠幾乎少四小時,這會妨礙體內衆多細胞的修復。努力達到每晚7至8小時睡眠。
5.做瑜伽對抗肌膚鬆弛
一項新的研究推薦用瑜伽刺激身體感知,這會幫助你減少飯量。
哪種姿勢佳呢?我們喜歡反向獵戶星座式,它還能夠強健腹肌和腿部肌肉,拉伸大腿和臀部線條。
1.右腳向側邊邁出一大步,轉動腳的方向,與左腳呈垂直姿勢。彎曲右膝,直到大腿與地面平行。
2.轉動右手臂讓手掌向上,擡起右手臂,至頭部以上。右手向身體左側伸,同時左手放在左腿上,儘可能向下伸。換個方向,再來一次,每個方向堅持20秒鐘。
3.每週每個動作做3次,減去多餘的脂肪。
結語:通過上文,相信大家對如何長壽,長壽養生的辦法已經有了一個瞭解。綜上所述,要想長壽,不妨照着以上說的這些去做,但是一定要堅持,這樣纔能有效果哦!
