早衰病並不一定是面部衰老，而是精神早衰，年輕人活得像個老人，身體器官的功能也像個老人。提起早衰病，大家都會想到一些滿臉皺紋、身材瘦小的如同老人的患病兒童，他們的遭遇實在是令人惋惜同情。但是早衰病是否真的只是一種兒童基因病變呢？答案是否定的。其實，在現實生活中，早衰的現象已經越來越普遍，看着鏡子裏30歲的人卻像50歲，你會不會有一種年華被偷走了的感覺？今天就讓我們一起來看看，早衰病這個“歲月小偷”。
一、什麼是早衰病？
1、早衰病
即早衰症也稱兒童早老症，屬遺傳病。是指身體衰老的過程較正常快5至10倍，患者樣貌像老人，器官亦很快衰退，造成生理機能下降。病徵包括身材瘦小、脫髮和較晚長牙。患病兒童一般只能活到7至20歲，大部分都會死於衰老疾病，如心血管病，現未有有效的治療方法，只靠藥物針對治療。
2、早衰綜合症
進入網絡辦公通訊時代以來，高效率和快節奏成了辦公的主流現象。不少長期面對電腦的人，尤其是中年知識分子和科技人員，呈現出一種心身的亞健康狀態--早衰綜合症，即專家們擔心的“心理死亡”。
二、早衰病的主要症狀及飲食建議
這裏的早衰病主要是指早衰綜合症，有以下四個方面的病症。同時小編也爲大家帶來了一些飲食建議，能夠幫助大家有效地預防和控制早衰。
1、早衰病症狀一：無精打采、易疲倦。
飲食建議：
1、維生素和B維C要一併補充。譬如吃完B族維生素含量多的糙米飯後，可搭配水果一起吃，效果最好，臺北醫學大學營養保健學系教授趙振瑞說。
2.、碘和鎂可調控新陳代謝，適量攝取碘含量豐富的海鮮、貝類、海帶、海藻、海苔，可以改善疲憊的狀況。此外，經常飲酒或長期服用利尿劑、減肥藥，容易讓體內的鎂含量過低，建議可多攝取鎂含量較多的食材，如海產品、五穀類、豆類、香蕉和堅果。
3、中醫認爲，幫身體充電要先加強脾胃功能，消化能力好，全身氣血才能暢通無礙。臺北醫學大學中醫師楊素卿建議服用山藥排骨糙米粥。山藥補脾胃，排骨、糙米有充足的B族維生素，再加點蔥、姜，起鍋前灑上一點酒，讓全身行氣、血路暢通，是很好的消除疲勞方。
4、也可以衝杯簡單的花茶：茉莉花10克加一包綠茶茶包，衝熱水300毫升。茉莉花芳香養胃，綠茶有多酚抗氧化物，可以補氣提神。
2、早衰病症狀二：血壓升高。
飲食建議：
（1）每日鹽分攝取不要超過衛生署建議的6克。加工食物中的鈉含量很高，最好少吃，多攝取新鮮天然的食物。
（2）多攝取含鉀類高的食物：如荸薺、牛蒡、山藥、南瓜、韭菜、菠菜、紅莧菜、芹菜、空心菜、猴頭菇、金針菇、黑棗、紅棗。
（3）多以豆類取代部分肉類，既可降低動物性脂肪攝取，又能增加膳食纖維。建議吃未經加工的整粒豆類，譬如黃豆燉湯、黃豆飯等。
（4）冷飲要少吃。吃太鹹、太冰都會讓血液循環變差，可補充具有降血壓效果的海帶和芹菜。
（5）可以嘗試芹菜西紅柿洋蔥水：芹菜2兩(連葉)＋西紅柿1個＋洋蔥5片＋水500毫升，煮開當水喝
3、早衰病症狀三：關節疼痛。
飲食建議：
（1）關節疼痛的原因多爲退化性關節炎，建議多吃蔥屬類食物，如洋蔥、蔥、大蒜、韭菜這類食物等含二烯丙基二硫化物，可抑制傷害軟骨組織的酵素，保護軟骨組織。
（2）魚油含有長鏈不飽和脂肪酸，可降低發炎反應，減少關節疼痛。
（3）可以嘗試山藥牛蒡雞爪湯：山藥半斤、牛蒡半支、雞爪6只，加2000毫升水燉煮，可達到強壯筋骨效果。
4、早衰病症狀四：視力衰退。
飲食建議：
（1）葉黃素是構成視網膜黃斑部的色素，人體無法自行合成，必須從食物中取得。葉黃素含量多的食物是漂亮的橘黃色蔬果，如南瓜、玉米(亦有玉米黃素)、橘色甜椒等。
（2）中醫認爲枸杞，胡蘿蔔、木瓜、桑椹等，都是可以保持好視力的食物。
（3）可以嘗試胡蘿蔔枸杞薏仁粥：胡蘿蔔半根切絲、薏仁半杯(量米杯，煮前先泡過)、枸杞30顆，加水淹過食材熬煮至熟。
三、怎樣在日常生活中預防早衰病的到來？
首先，保持合適的慾望，擁有快樂的心態；多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手。也可以約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊；積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
我們的身體年輕纔是真的年輕，改變身體的強壯力，讓我們的青春永駐，歌中唱道的“青春不老的臉，但願它不會改變”是人們美好的希冀，保持青春活力更是人們健康生活的基礎。因此，我們要時刻警惕早衰病這個“歲月小偷”，尤其是我們的上班族，並努力趕走它，才能保證我們的健康活力。
