健康的身體肯定是需要我們多加保養的,每個人都渴望擁有健康的身體的,可是,生活中卻不知道珍惜,抽菸喝酒,熬夜上網真的是太多了,長時間的話,腎虛也是比較正常的啦,如果不能及時的調理可能會讓我們的身體變得越來越差,那麼腎虛的表現有哪些呢?腎虛怎麼辦呢,其實中醫對於腎虛的調理有很多種方法。
腎虛會讓我們出現氣血不足,衰老加劇,不僅如此還會出現很多的不適症狀,對於腎虛的調理刻不容緩,所以補腎就被我們時刻關注。
腎虛是一箇中醫學概念,包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等,而非西醫概念裏的“腎”。
腎虛怎麼辦
1.揉臍腹
臍爲一身元氣之本,與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。患功能性陽痿、遺精者,可每天早晚躺臥在牀上,用食指按揉肚臍5分鐘,堅持2個月後,就能收到明顯效果。此外,還可按摩一下位於臍下3寸處的關元穴,該穴具有強精壯腎陽的作用,可用指壓法按摩刺激該穴,或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。
2.摩腎腰
腰爲腎之府,刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下,與肚臍同一水平處;腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。先用指壓法點按命門穴,再將兩手掌對搓至手心發熱後,分別放置於腎俞穴處,並上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各1次,每次約200下,可以健運命門、補腎納氣。
3.搓腳心
足底的涌泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處,是濁氣下降之處,經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾,對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。兩手對掌搓熱後,以左手搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。
4.撮穀道
穀道即肛門,經常主動、有規律地提收肛門,可加速盆腔周圍的血液循環,延緩性器官的衰老,對防治男性早泄、女性情慾低下有較好的功效。剛開始練習時,可收縮、放鬆各3秒,然後逐漸延長到收縮、放鬆各10秒,每次10分鐘,每天2次。
以上給我們介紹的中醫補腎方法我們是不是都瞭解了呢,中醫補腎的方法有很多,如果我們能堅持每天都做可能腎虛的調理也不是難題。堅持以上介紹方法可以幫助我們更好的調理身體。
腎虛的表現
腎氣虛
體質虛弱,經常頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰痠腿軟、不耐遠行、夜尿頻多,男性陽痿早泄,女性月經不調等;
腎陰虛
在腎氣虛表現的基礎上,還有五心煩熱、口乾、尿黃量少、舌紅少津、脈細數等;
腎陽虛
在腎氣虛表現的基礎上,兼有四肢畏寒、遇冷更甚,尿色清白而量多、五更泄瀉、舌淡、脈沉遲等。
很多人會人體腎虛不好調理,可以試試依靠藥物,但是其實這種方法並不是那麼好,藥物能起到一定的效果,但是副作用大,每天堅持幾個小動作就能補腎,何樂而不爲呢?
腎虛怎麼調理
隨意玩玩手指也能補腎
食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴,傳統中醫認爲,刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效,可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時,用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相鉤反覆牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
沒事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關元穴所在之處,關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”,是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈,任脈上有不少具有強精壯腎陽效果的穴位。自我按摩時,首先可以以關元爲圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然,如果有條件,也可以用艾條灸關元,每次10分鐘左右,有很好的強壯作用。
男人多踮踮腳尖
男人多踮踮腳尖,有助於益腎壯腎陽,進而改善性功能,特別是在小便時。方法是雙足併攏着地,用力踮起腳跟,然後放鬆。
養生專家稱,若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動,常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳亦有尿暢之感。另外,下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做1次踮腳運動,可使下肢血液迴流順暢。
有關專家認爲,踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,可以鍛鍊屈肌,從經絡角度看,還有利於通暢足三陰經。當然,對於老年人則應注意安全,以免站立不穩而摔倒;患有骨質疏鬆症的人也最好不做。
撒尿的時候不許說話
爲什麼呀?下邊泄上邊也泄,那就完了。不許打手機,還得要咬牙。爲什麼要咬牙?也是爲了固腎氣。怎麼咬?道家裏面有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”,什麼意思呢?“如”就是好像,但是沒有。
所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣,虛擬的棗核,你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。實際上就是保持氣機內收的一個狀態,收斂住自己的腎氣,讓它不外泄。
結語:腎虛的危害還是比較大的,爲了自己的身體,好好的保養纔是最重要了的啦。堅持補腎也是非常重要的事情了,在生活中,我們如果我們能堅持這些補腎的小動作會有意想不到的效果,腎虛我們不能忽視,如果不能及時調理可能會讓我們更加的衰老的,所以以上介紹的方法可以試試看。
