我們都知道,久坐的朋友是會長肉肉的,那麼,怎麼辦,如何才能避免肉肉呢,全身減肥的話,哪個部位最不好減下去呢?答案是小肚子上的贅肉,是非常不容易減下來的,惱人的小肚腩一直存在,中醫有什麼方法能減下去?如果體重沒有超標的情況下,用一般的中醫減肥方法並不適合,因此,要針對腹壁進行特別的減肥。
肚子上的小肚腩,想要穿上漂亮的貼身衣服,總是顯得很明顯,如何有效減掉小肚腩呢?現在的辦公室一族,長期坐着工作,腰腹部的地方缺乏鍛鍊,容易導致小肚腩的出現。一般的減肥方法都是全面的,並不適合這種局部減肥需求的人羣。因此,減去小肚腩的最佳方法,就是進行局部鍛鍊。
推薦一種健康且簡單的腹部減肥方法,那就按摩。按摩按摩就能趕走小肚腩,而且方法也很簡單,平常在家有空就可以按摩了。
按摩方法
躺在牀上,雙手疊在一起放在肚子上,順時針和逆時針方向各都按摩50圈。然後,把雙手分開放在肚子上,上下方向反覆按摩50次。要求不用意念,可以憋一口氣,然後把肚子頂起來練習,每天早上晚上各都一組。這種方法不需要任何的器材輔助,經濟又很容易實施,就是效果會比較慢。
早上起牀之前和睡覺之前按摩腹部,這樣可以緩解白天鍛鍊導致的肌肉疼痛,也有利於進一步鞏固減肥效果。
預防小肚腩的方法
1、飯後站一會
在吃完午飯和晚飯過後,身體頂着牆壁,按照站軍姿的方式,把身體挺直,保持一會兒就會感到全身痠痛,如果出現這種感覺後保持十五分鐘,就可以放鬆放鬆身體了。
能夠堅持飯後站立的話,對於瘦下肚子有很明顯的效果,甚至是除了肚子之外,腰部、腿部等地方,通過站立的方式就能瘦下來。
2、堅持挺胸收腹習慣
坐着的時候,要挺直自己的腰背,讓自己的腹肌更好的應用功能,注意自己的坐姿、站姿、走姿等,堅持挺胸收腹。記住了,不要放鬆自己腹部,剛開始可能不會習慣,但是堅持一週過後,就可以看到有些效果了。
3、少喝或是不喝飲料
喝太多的碳酸飲料或是奶茶,體內也容易滋長脂肪,肚子也不會那麼簡單的效果,不僅會影響到健康,還容易產生小肚子。
結語:這些減肥的動作,各位都是需要多注意了,其實,我們都是需要好好的瞭解一下自己的體質的,久坐的朋友也得適當的鍛鍊一下了。除此之外,要適當的控制飲食,如果坐久了也要適當的起來活動活動,走一週也能有效的預防小肚腩的增大。
