正所謂落葉知秋,現在已經是秋季了,那麼,你知道到底怎麼護理頭髮呢,每當秋天到來,很多人都會出現掉頭髮比較嚴重的情況,特別是對於長髮的女性來說,洗頭和梳頭就算再小心翼翼,也不能避免掉髮,髮量多的還勉強應付得過來,髮量本就很少的妹紙就更加苦不堪言了。一般人體掉一些頭髮是完成生理代謝的功能,特別是在秋季,掉頭髮的數目會有所增加(人的頭髮每天掉60--100根是正常的)。那麼掉髮多該如何調理呢?
秋天掉頭髮多如何護理
一、到了秋天就儘量不要再燙髮染髮。經常燙髮染髮會對髮質造成不同程度的傷害。要知道,在秋天燙髮對頭髮的傷害會比其他季節更大。另外,在日常生活中,還要注意保持心情舒暢,勞逸結合。
二、隨身攜帶保溼護髮噴霧。別忘了隨時隨地給你的秀髮補水,選擇免洗型的護髮噴霧,隨身攜帶,迅速消除頭髮起靜電的現象,使頭髮更加易於打理!
三、良好的作息時間對頭髮的生長也至關重要,因此養成規律的作息時間,不熬夜不酗酒。
四、有時間的話可以去理髮店對頭髮進行定期的保養修復。
五、適當勤洗頭,洗的時候輕輕按摩頭皮,促進毛囊的發育,也能保證頭髮的清潔度。
六、秋天天氣乾燥,頭皮很自然也容易乾燥,就容易引起掉頭髮,所以吃多點蔬菜水果,補充水份跟維生素,讓人體有足夠的動力去養頭髮。
七、你需要一把好梳子。要想消除頭髮起靜電的現象,還最好能夠在天氣乾燥的季節選擇木質的或者是角質的梳子,這樣的梳子在與頭髮摩擦之後不會產生靜電,而金屬質地的和塑料的梳子則很容易產生靜電,這也是爲什麼秋冬季節使用塑料梳子越梳頭髮越蓬鬆的原因!
八、飲食調理。中醫認爲“腎其華在發”,所以,若肝腎兩虛氣血不足,就容易出現脫髮、頭髮乾枯分叉等現象。對一些氣血虧虛的女性來說,可以在中醫師的指導下調理氣血、調補脾胃。在平時的膳食中,應注意多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白豐富的食物,以滿足頭髮生長的需要,除此之外,“肺主毛髮”,肺也與人的皮膚和毛髮功能狀態密切相關,一旦肺氣虛則衛外不足,導致毛髮不固,而秋燥易耗人體陰血,導致肌膚毛髮失去滋潤,出現血虛風燥而脫髮,所以在秋季還可多吃一些滋陰潤肺的食品,如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。
秋季預防掉髮多吃各種維生素食品
1、維生素C:滋潤乾燥頭皮
維生素C可以活化微血管壁,使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養,皮脂腺分泌油脂能力正常進行,滋潤乾燥頭皮,減少掉髮。代表食物:木瓜木瓜含有豐富的維生素C,同時,其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可爲頭髮提供多種營養,去除老廢的蛋白質堆積,爲頭髮提供深層潔淨和滋養。
2、維生素E:防脫髮
維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長,減少頭髮掉落的情況。代表食物:堅果。堅果,例如核桃、杏仁,能夠提供優質的蛋白質,促進頭髮生長,同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,使頭髮強韌不易斷。
3、維生素B:抑制頭油分泌
維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝,使頭髮呈現自然光澤,抑制頭油分泌,減少頭髮掉落。代表食物:豬腿肉。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素,其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用,能防止頭髮掉落。
三類食品對養髮非常有效
1、蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是,現在人們的生活水平不斷提高,很多人嗜好肉食,對蔬菜攝取單一,這種飲食結構及其不利健康,作爲日常飲食組成,都應該充分重視!
2、豆類
有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是,事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成爲你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
3、家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質,缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭髮的牢固程度,所以也是秋季脫髮吃的選擇。
結語:頭髮掉也是比較常見的問題了,尤其是秋季,掉髮的還是比較厲害的,那麼,你知道該如何護理頭髮呢。尤其需要提醒的是,現在人們的生活水平不斷提高,很多人嗜好肉食,對蔬菜攝取單一,這種飲食結構及其不利健康,作爲日常飲食組成,都應該充分重視!
