白皙的皮膚能給我們的容貌加分，所以一旦出現皮膚暗黃的現象，我們一定要及時處理。那麼你知道皮膚暗黃的原因有哪些嗎?皮膚暗黃怎麼調理呢?吃什麼改善皮膚暗黃的問題呢?爲了及時預防改善皮膚暗黃的現象，大家和我一起了解一下吧。
皮膚暗黃的原因
1、紫外線照射
紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。
2、長期熬夜、睡眠不足
因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現爲皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。
3、血液循環不良
肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。
4、色素積聚
色素沒有有效的清除，長期聚積引起皮膚髮黃。
皮膚暗黃怎麼調理
想要改善皮膚暗黃的問題，女性朋友們平時可以進行中醫調理，多吃一些有助於補氣血的食物和中藥材。通過中醫藥調理來改善身體氣血不足的現象，中藥慢養不能操之過急。
氣血雙補的食物對我們的身體有很好的保健功效，在日常生活中有許多食物都屬於氣血雙補的類型，只是大家很少多關注。就如豬肉、雞肉、羊肉等都有很好的補氣血的功效。在做菜時我們還可以根據身體病症加入一些黃芪、黨蔘以及當歸等的中藥材做成藥膳。想要注意的是，中醫調理要在醫生的指導下進行。
1、多吃一些具有補氣以及補血功效的食物。
2、日常應該多吃一些性平並且具有溫補功效的食物。
3、日常飲食需要選擇一些容易消化，並且應該價值比較高的平補類食物。需要選擇一些具有促進身體造血功能的食物，例如一些富含蛋白質、微量元素以及維生素還有也算等營養物質的食物。
4、專家提示，蔬菜中鐵元素的含量並不是很大，身體對於蔬菜中的鐵元素吸收也不是很充分，但是新鮮的綠色蔬菜中含有大量的葉酸。葉酸在身體中能夠促進血紅蛋白的生成，所以想要改善皮膚暗黃的問題，平時要多吃一些新鮮的蔬菜。
吃什麼改善皮膚暗黃
要適當多吃富含造血原料的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、黑木耳、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
1、海蔘豆腐
材料：海蔘400g，水豆腐300g，蛋清6個，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟雞片25g，料酒、蔥薑汁、味精、鹽、肉湯、豬油、澱粉各適量。
豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻，蒸20分鐘。海蔘切片，沸水焯一下。鍋內放入豬油，下海蔘、料酒、蔥薑汁、鹽、味精、肉湯燒開。
燜入味後，加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻，澱粉勾芡，起鍋裝盤，海蔘放在盤中間，再將芙蓉豆腐放在海蔘四周，即可佐餐食用。
2、補血四物湯
材料：雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮。
將處理好的雞洗淨，放入開水中燙一分鐘取出。桂枝用無紡布袋包好，鍋中重新加入冷水，放入雞，當歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可。
3、當歸紅棗煲雞腳
材料：雞爪5個，豬肉(瘦)50克，當歸5克，棗(幹，大)4顆，桂圓(幹)6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙。
雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗淨。鍋中燒水，水開後放入雞腳和瘦肉焯燙。
焯燙後撈出，沖洗乾淨表面浮沫，放入燉盅，加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水，隔水燉2-3個小時，喝之前加入少許鹽調味即可。
4、歸杞燉羊肉
材料：淨羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當歸15克，薑絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。
將龜肉、羊肉洗淨，放入沸水鍋內，燙一下，撈出，過冷水洗淨，切成小塊，待用。把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，用涼水洗淨，待用。
將燉鍋刷洗淨，置於火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、薑絲，以文火燉3～4小時，點入味精調味，離火，即可供食用。
總結：肌膚暗黃一定要多注意日常的飲食，當然，晚上肯定是要早睡，不能熬夜的。皮膚暗黃的朋友要先找到原因，平時生活中也可以通過食補的方法進行改善。小編在上文給大家介紹了幾種改善皮膚暗黃問題的食譜，有這一困擾的朋友不妨試一試哦。
