隨着生活越來越好,我們所接觸的美食也就越來越多,很多人對於美食的抵抗力還是非常低的,色香味聚全擺在你面前,不難讓你不拿筷子,可是有一種情況的出現,會讓什麼美食都誘惑不到你的胃口,那就是沒有食慾,現實生活中肯定有很多朋友都會出現這種情況,明明食物非常美味,看上去也有食慾,可是無奈還沒有吃兩口就已經飽了,而且覺得索然無味,沒有胃口該吃哪些食物來開胃口。
沒食慾的原因:
食慾不好的原因是機體健康原動力不足,脾胃虛弱,對飲食物受納,消化,吸收,轉化利用能力下降,使胃內容物排空減慢或食物滯留胃內,引起大腦攝食中樞神經抑制,飽食中樞興奮,從而使人不感到餓,而覺得不想吃飯,吃也吃不多。
解決方法:
1、首先要有一個有規律的合理的進餐時間,保證每日三餐都要吃,不能因爲工作和生活的原因就一頓吃一頓不吃,或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會造成吃不下飯或者沒胃口。
2、多喝水吃水果。再吃不下飯的時候可能是因爲上火所致,可以多喝些水,適量的吃些清火的水果,這樣有助於降火增加食慾。
3、再吃多了油膩的食物後吃不下飯的時候,可以吃些香菜,香菜可以有助於解油膩緩解喂冷,還有助消化的作用。
4、注意情緒。有時候吃不下飯和平時情緒緊張煩躁以及過度的勞累有直接的關係,這時候應該注意調解下情緒放鬆一下,這樣會有助於增加食慾的。
5、吃一些開胃的食物。再遇到沒胃口的時候可以在吃飯的時候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食慾,有助於增加進食量。
吃什麼東西開胃
山楂
去超市買一點那個山楂糕,吃飯前吃幾片,立刻就會有食慾了。
半邊梅
半邊梅是比較酸的,也是飯前吃幾顆,但不可多吃,吃多了牙齒會軟掉。
辣的食物
如果沒有胃口,建議做一些比較辣的食物,能刺激你的神經,使你產生食慾,但不宜吃的太多,傷胃又容易上火。
涼拌菜
有的時候沒有胃口,是由於階段性的對油膩食物產生了反感,進而對所有食物失去胃口,所以建議,換一下口味,吃些涼拌菜系。
酸蘿蔔
酸蘿蔔這道菜會給人一種暗示作用,它的暗示在於酸,即你一看到它就會吞嚥口水,進而讓胃產生進食的渴望。
橙子
選哪種帶點酸味的橙子,不要整個吃完,吃一半,大概10分鐘後就會有進食的慾望了。
食慾不振吃什麼好
一、水蘿蔔蘑菇湯
食材:水蘿蔔200克,蟹味菇、白玉菇各50克,薰裏脊肉150克,洋蔥半個。
調味料:味精、鹽適量,奶油高湯8碗。
做法
1、水蘿蔔清洗乾淨後切厚片,裏脊肉切片,洋蔥洗淨切塊,菇清洗乾淨備用
2、開火,放洋蔥炒軟後倒入奶油高湯,然後放入所有的食材,用大火將高湯煮沸後,放味精、鹽調味即可。
食療功效:用水蘿蔔煮湯,可以有效治療因消化不良、食積內停導致的食慾不振、大便不暢、便祕。
二、番茄洋蔥湯
食材:番茄2個,蔥1根,洋蔥半個。
調味料:鹽,4碗高湯。
做法
1、番茄洗淨後用熱水汆燙下去皮,切塊,洋蔥洗淨後切片,蔥洗淨切蔥花
2、開火,放入高湯、番茄、洋蔥片,先用大火煮開後,再用小火煮30分鐘,最後加鹽、撒蔥花即可食用。
食療功效:中醫認爲,番茄性味甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食的作用,可有效改善食慾不振的相關症狀。
提示:急性腸炎、菌痢及潰瘍病人不宜食用。
三、瓜皮排骨湯
食材:西瓜皮200克,排骨100克。
調味料:鹽。
做法
1、西瓜皮清洗乾淨後去皮切丁,排骨洗淨剁成小段,放入沸水汆湯後撈出備用
2、將適量的清水倒入煲中,先用大火煮沸後,加入瓜皮和排骨,改爲小火慢煮30分鐘,最後加鹽調味即可食用。
食療功效:中醫認爲,西瓜皮性寒、味甘,有清熱消暑、解煩止渴、利小便的功效,常吃可以幫助消化,增進食慾,促進代謝,滋補身體。
提示:西瓜寒涼,脾胃虛寒、消化不良及有腸道疾病的患者要少吃,心衰活腎炎患者也要少吃。
總結:看了以上的內容原來令我們的食慾不佳的原因就是機體健康原動力不足,脾胃虛弱,對飲食物受納,消化,吸收,轉化利用能力下降,使胃內容物排空減慢或食物滯留胃內,引起大腦攝食中樞神經抑制,飽食中樞興奮,從而使人不感到餓,而覺得不想吃飯,吃也吃不多。我們每天的三餐都要合理規律,同時還要多喝水多吃水果,香茶是一道最好的開胃口的食物,有助於解油膩緩解喂冷,還有助消化的作用。
