現如今，對於大多數的上班族來說，去上班的時候，公交車是必不可少的交通工具，爲了節省時間，很多人會選擇在車上解決用餐，也有人爲了打發時間在車上玩手機、聽音樂，這些上班族每天在車上都會做的事情實際上背後卻有着很大的健康隱患。今天小編就告訴大家在車上做的這些事情會有什麼危害。
不要在車上吃東西
很多上班族爲了趕車，會在等車的時候拎着早飯上車，然後在車上解決，其實爲了節省時間，在車上解決早飯本也無可厚非，但是夏季時節，氣溫升高，車廂擁擠嘈雜，如果在車上吃東西，氣味不僅難聞，影響他人，而且在車上吃東西其實很不健康，在車上急急忙忙吃東西，會給腸胃造成極大的壓力，而且車上人員流動性大，相對的，衛生環境也是個隱患，往往會有一些細菌在空氣裏傳播，在車上吃早飯的話很容易就會食入這些細菌，對健康造成不利影響;另外，人在吃東西的時往往會容易忽視周邊環境，被人擠碰或不慎跌倒都有可能，而且一旦車加速或急剎車，這時因爲慣性往往會站不穩，食物極易嗆入氣管，引發咳嗽，甚至會因氣管堵塞造成生命危險。
不要在車上玩手機
在上班途中，爲了在車上打發時間，很多上班族會掏出手機玩，現在在公交車上看到玩手機的人比比皆是，雖然玩手機可以幫助打發時間，也可以在車上了解周圍新聞，但實際上這樣做也是很不健康的。在運行中的公交車內光線強度、數量隨時都在變化，而在玩手機的時候，眼睛會一直盯着手機屏幕，手機屏幕又比較小，而隨着汽車的晃動，這必然迫使人的瞳孔不斷地進行調節而適應環境，直接導致視覺疲勞，加速眼細胞老化，使視力不斷下降。而且如果在玩手機時注意力高度集中，勢必會使身體保持一種長時間的固定姿勢，時間長的話對腰背以及嵴椎也會有很大的傷害。
不要在車上聽音樂
在坐車的時候，很多人在玩手機的時候還習慣帶上耳機，一邊聽音樂一邊玩手機，讓美妙的音樂伴隨自己度過在車上的枯燥的時間，但是醫學研究已經證實，耳機已經成爲人類聽力健康的殺手。戴耳機聽音樂時，耳塞將振動滴水不漏地傳入內耳，直接作用於內耳聽覺器官，對人的聽力損害特別大。時間久了，就會出現耳鳴、內耳疼痛甚至引發中耳炎，導致頭暈腦脹，嚴重影響到一天的工作生活。
不要在車上睡覺
對於一些習慣於熬夜的上班族來說，如果坐車時間稍長，爲了可以緩解疲勞，恢復精力便會在車上睡一會。在公交車上睡覺時，人的嵴椎往往處於一個放鬆狀態，不管是在車上仰着睡還是低頭水，勢必會對嵴椎造成擠壓，這樣睡覺只會增加疲勞程度，嚴重的甚至會引發皮膚麻痹、神經衰弱等，降低人體免疫力，變得特別容易感冒。同時，人在進入淺睡眠狀態時，肢體等器官均處於半休眠階段，血流減緩，神經系統也開始放鬆，人體自我保護意識被抑制，一旦到站或遇上緊急剎車乃至發生交通事故時，要想從睡眠中一下子清醒過來，迅速恢復瞌睡前狀態，勢必加大神經系統的工作量，造成神經系統受到壓迫。而且一旦睡過站可就得不償失了。
不要在車上化妝
很多姑娘爲了趕公交車往往都是素顏上車，然後在車上化妝，愛美之心，人人都有，不過在公交車上化妝其實是有很大的隱患。首先，正如在公交車上吃東西那樣，車上人羣擁擠，衛生環境差，此次化妝的話，一些細菌髒東西會因此進入到打開着的化妝品內，對化妝品造成污染，給皮膚健康埋下隱患;另外公交車走走停停，一旦急剎車，隨着慣性，很有可能會使眉筆碰着眼睛，口紅插進嘴裏。加上化妝的時候眼睛需要緊盯着鏡子，公交車搖搖晃晃，容易使眼睛造成疲勞。
不要在車上久坐
很多人在乘公交車時都喜歡坐在座椅上，覺得坐在座椅上可以好好休息，好好放鬆，不必像站着那麼累，但實際上，當人體長時期處於坐姿，往往會壓迫腿部和臀部肌肉血管，使腿腳麻木，上肢僵硬，嵴背強直，嚴重的話還會引發頸椎病、靜脈曲張等，只會損害健康，所以說，上班族們乘坐公交車的時候也要適當地發揮傳統美德，給別人讓個座。
適合坐車適合健身的運動
1、單足站立：
單足站立，提腿要低，動作要小，交換腿要快，10秒更換1次，重複做12次。此運動可使上臀部肌肉及腹部肌肉得到有效鍛鍊。
2、握拳運動：
用力握拳再張開，使整個手臂肌肉部有緊張感。1分鐘內重複做30—40次。此動作可美化手臂線條，使手臂更加緊緻光潤。
3、舉臂運動：
很多上班族外出時都會帶包，在不妨礙別人的情況下，就可以把它當成“微型運動器械”來鍛鍊手臂肌肉。兩手拿包，擡頭挺胸，一邊唿氣，一邊將手肘儘可能擡高，每次做5遍，重複2—3組。
4、收腹運動：
將注意力集中在腹部，吸氣收腹，默數到5慢慢唿氣並放鬆腹肌，再吸氣收腹。1分鐘重複做15—20次，直到腹部有疼痛感爲止。此運動可以有效鍛鍊腹部肌肉。在公交或地鐵上車以後，有座位時，我們可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐着的時候還能夠鍛鍊腹肌，雙腿併攏擡至離地面約5釐米的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
車上沒有座位也沒有關係，因爲站着也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反覆做，可以讓手腕變細。或者手握住欄杆，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。
坐車的時候，千萬不要只顧着鍛鍊而忘了安全，車進站、出站、臨時停車時要特別注意別傷了自己。
早晨下樓不要坐電梯，跑步下樓，可起到不錯的飯煉效果。另外，不要全程都柬坐公共交通工具，可以提前一兩站下車，步行上下班。
結語：上班族們趕公交上班已經是常態，但是各位上班族們也要注意自己平時在車上做的這些事情的危害，而且在公交車上做這些事情也都不太文明，畢竟公交車上也是一個公共場所，在公交車上也要像在其他公共場所那樣講道德、樹文明，這樣對健康也有益。
