山西讀者張女士問:我家孩子1歲,身高和體重都在正常範圍內。可是,他爸爸身高1.6米,我1.53米,孩子會不會也長得很矮?有什麼辦法讓孩子長高?
北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院前兒科主任張思萊解答:影響孩子身高的內外因素很多,如遺傳、營養、運動、疾病、生活環境、精神和內分泌等。遺傳是影響孩子身高的主要潛在因素,但其他因素也會影響身高。一般,父母個子高,孩子也高;父母個子矮,孩子也矮;如果父母中一個人高一個人矮,孩子可能高也可能矮,主要看父母雙方哪個遺傳因素起決定作用。有一個公式可以粗略估計孩子成年後的身高:男孩=(父親身高+母親身高)÷2+6.5釐米;女孩=(父親身高+母親身高)÷2-6.5釐米。本公式可以看出,遺傳因素確定了身高的可能性,但如果後天受其他因素影響,身高還可能有±6～7.5釐米變化。
人一生中有兩個身高快速發展階段,一個是嬰幼兒時期:1～3個月平均長3.5釐米,4～6個月平均長2釐米,1歲時身高約75釐米;另一個是青春期。把握後天各種因素,孩子還是能長高的,具體應做到“五好”。
吃得好。營養要均衡合理,按時添加各種泥糊狀和固體食物。幫助孩子養成良好的飲食習慣,才能保證攝入充足的“原材料”,促進長高。
營養好。按時添加孩子發育所需的營養素,滿足身體需要。比如只有正確補充維生素D和鈣,骨骼才能正常發育。
運動好。注重孩子的運動和身體技能發育,多做輕巧的伸展運動,促進骨骼和肌肉發育。減少疾病,生病會影響全身各個組織系統發育,造成發育停滯。
心情好。家庭和諧、理性關愛孩子,是促進長高的外因。缺乏關愛、焦慮、憂鬱的孩子長不高。
睡得好。幫孩子建立正常的作息習慣,因爲內分泌激素要在正常的生物鐘控制下進行分泌,保證長個。
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