很多人“大姨媽”來的時候都會伴隨小腹的寒冷、疼痛,這都是因爲經血不調的原因。那麼除了多喝熱水、吃止疼藥還有其他的辦法麼?能不能通過一種更加健康、有效的方式調經活血,避免這樣的情況再次發生呢?下面就爲大家介紹一款食物,美味還調經活血。
女性生理期如何保養
生理期不宜洗頭
女性在經期免疫力比較弱,一不小心就容易着涼,注意在生理期儘量不要洗頭,如果一定要洗,儘可能不要在來例假的前3天進行,並儘量在中午洗頭,洗完之後要立即吹乾,否則寒氣入侵易引起痛經,甚至傷到子宮。
不要吃刺激食物
平時喜歡吃辛辣,油膩的食物,生理期建議暫時藉口,否則會影響經血的通暢,另外,經期要保持清淡的飲食習慣,少吃高鹽,高糖份的食物,生冷的食物、菸酒、濃茶、咖啡、飲料一定要禁止食用。
合理的補充營養
在生理期間,女性朋友應儘量多樣化飲食,通過不同的食物攝取各方面的營養物質,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,適量補充優質蛋白質,如魚,牛肉,蛋奶等,再適量吃些補氣血食物,如紅棗,花生,山藥等等。
保暖身體很重要
經期不管天氣如何,女性朋友一定都要注意保暖,可以使用暖水袋外敷在肚子部位,多喝溫水等方法保暖身體,同時,要少接觸冷水,不要長時間吹空調。
不要讓自己疲勞
身體過度勞累,身體器官的功能就會受到影響,新陳代謝也會受到不良影響,所以,經期要避免長時間的運動以及過於劇烈的運動,注意好好休息,不要熬夜,另外,月經期間情緒起伏都比較大,容易動怒,此時應該要調整好心態,這樣對月經纔會有幫助。
女性經期吃什麼好
山楂
山楂具有助消化的作用,這是衆所周知的,但是關於山楂的功效,我們不知道的還有很多。山楂泡水降血壓、降膽固醇,每天喝一杯,保健又強身
1、山楂中富含豐富的維生素C
其中維生素C含量大約爲53mg/100g,最高可達到98mg/100g,這個含量是檸檬的2.4倍,蘋果的13倍。豐富的維生素C可促進血管韌性,改善微循環,有美白祛斑的作用。
2、豐富的鐵,具有補血作用
雖然山楂中的鐵元素含量並不算是最高,但是由於維生素C和有機酸的存在,可以增加鐵的利用率,改善缺鐵性貧血。
3、豐富的檸檬酸、檸檬酸和酒石酸等
這些有機酸具有促進胃酸分泌、助消化的作用,同時可以用於餐後解膩。
4、有益於心血管疾病
山楂中存在黃酮類物質,對心血管疾病有益,降低心血管疾病的死亡率。同時,山楂中也含有大量的果膠,有降血脂、預防便祕和保護腸道的作用。
5、調經活血
在中醫書《食鑑本草》中記載山楂具有“化血塊、氣塊,活血”的作用,所以女性因爲經血不暢出現的痛經、經血中有血塊,不妨食用一些山楂。
6、改善腰痛
在《本草圖經》中說,山楂可治療“痢疾及腰疼”。推薦山楂與核桃一同食用。
7、改善女性氣鬱現象
採用幹山楂10g,玫瑰10g,一同泡茶飲。具有促消化、美容養顏和調經的作用。同時對於女性氣鬱體質、氣悶現象,也有很好的改善,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用。
山楂功效雖多,但是禁忌也多:
首先,我們都知道胃潰瘍、胃酸分泌過多的人不宜吃太多酸味食物,容易刺激胃酸過度分泌,以及加重胃潰瘍症狀。
其次,山楂不宜過量食用,會導致口中流酸水現象。
再有,未成熟的山楂要少食用,其中含有過多的有機酸、鞣酸,會增加胃石症的可能。
另外,山楂與山楂糕的功效有很大區別。山楂糕、冰糖葫蘆等,雖然酸甜可口,但是其中添加了太多糖分,以遮掩酸味。食用之後非但不能助消化、有益心血管疾病,還容易導致肥胖。
山楂對我們的身體有很多的好處,尤其是女性。多吃可以調經活血還可以補血益氣,實在是不可多得的好夥伴。當然,山楂雖好也不是無限量的吃就好,還是要適量。胃酸的人也要遵醫囑合理的進食,這樣才能達到健身的目的。
結語:對女性健康,我們每個人都要多加的重視了,沒有健康的身體肯定也是不利於健康的。作爲補品,小孩子是不適宜飲用的,且有感冒發燒症狀的也要小心謹慎飲用。
