七天假期轉眼就結束了，還沒反應過來就開始上班了，身體和心理都會產生排斥反應。不想工作，不想學習，渾渾噩噩沒精神，心神不定怎麼辦？這是節後綜合徵在作祟。無論怎麼抗拒，假期已成過去時，我們得調整身心狀況，適應當前的生活狀態。
假日期間，很多人的飲食、作息都跟平時發生很大的改變，無序的飲食、作息對人體消耗較大，消耗過大精氣神自然無法集中，所以很多人上班提不起精神，無法收心。想克服節後綜合徵，要先把人體的元氣調動起來。
作息：起居有序早睡早起
古人強調“子午覺”就是說在子時(晚上11時~1時)和午時(中午11時~1時)這兩個時辰睡覺，基本可以保持一天精力充沛。建議早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時間。
過度快速投入到高工作量的工作中，會讓身體不堪重負。所以，給自己的身體留一點時間，每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
飲食：宜清淡均衡營養
假期吃得豐富，長假後要記得注意調整飲食結構，不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食、多喝茶、多吃水果、多吃新鮮的綠葉蔬菜和稀飯等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
節後飲食療法
1.節後上火：如果在節假日吃得比較上火，出現了喉嚨痛、口腔潰瘍等上火的症狀，需要吃一些祛火以及潤喉的食物。
推薦食物：菠菜、蜂蜜、海帶、黃瓜。
推薦茶飲：羅漢果茶。
材料：羅漢果一個;
做法：羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘後當白開水來喝。每日1~2次，每次一個。
主要功效：慢性咽炎及咽痛、咽癢、乾燥不適等症。
2.節後疲勞：假如假期結束後在工作中總覺得提不起精神、睡不夠，蔡敬宙建議補充一些維生素B。
推薦食物：西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、獼猴桃。
推薦茶飲：西洋參茶。
材料：西洋參切片少許;
做法：每次取約10克，置保溫杯中，以沸水沖泡，燜置15分鐘後，代茶頻飲即可。
主要功效：西洋參性味平和，可益氣滋陰，增強免疫力。熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞，恢復精力。常熬夜的人難免心肝火旺，喝點西洋參茶還能清熱降火。
3.節後腸胃不適：假日難免會跟朋友出去聚會，進食了很多的脂肪和蛋白質，腸胃一時承受不了“重壓”就會出現便祕或腹瀉。這個時候，重要的是清淡飲食，並且進食一些清腸胃的食物。
推薦食物：①便祕：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜、燕麥;②腹瀉：番石榴、蘋果。
推薦茶飲：普洱茶。
材料：普洱茶葉少許;
做法：衝的第一道水倒掉，接下來跟平時泡茶一樣即可;飯後一小時再喝。
主要功效：消滯，清腸胃，並且有一定的解酒效果。
提醒：冬瓜、玉米等具有豐富的膳食纖維，是改善便祕的好東西，冬瓜可以用來煮湯，玉米可以整個煮熟直接吃;番石榴有收斂的作用，所以可以改善腹瀉。
結語：生活還是要繼續的，總是精神萎靡，對任何人都不好。小夥伴們該收收心了，打起精神，調整好狀態，活力滿滿地繼續爲美好生活奮鬥吧！
