現如今得低血壓的人越來越多了,低血壓也成爲一種常見的疾病。血壓對我們的健康非常重要,血壓太高或太低都具有一定的危害。成人上腎血壓低於90/60毫米貢柱,老年人低於100/70毫米貢柱,稱爲低血壓。低血壓在我們的生活中很常見,低血壓多發於20-40歲的女性人羣。平日裏,這些朋友會出現不同程度的眼花、乏力、工作能力下降等等,甚至還會造成口齒不清等,對我們的生活有嚴重的影響。那麼,低血壓的飲食禁忌有哪些?血壓低患者在飲食有哪些注意事項呢?低血壓應該怎樣預防嗎?下面讓我們就從下面的文章中瞭解一下。
低血壓的5飲食禁忌:
1、忌洋蔥。洋蔥內所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂、預防動脈硬化、防治高血壓,但對低血壓人羣是不適宜的。
2、忌胡蘿蔔。蘿蔔含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質,有清熱利尿,涼血止血之功效,低血壓人羣避免食用。
3、忌番茄。番茄有降低血壓的作用,血壓低的人食用可使血壓更爲低下,出現頭暈目昏等症狀。
4、忌荸薺。荸薺有降低血壓的作用,對高血壓、肝陽上亢或炎熱所致者較適宜,低血壓的患者食用容易加重病情。
5、忌苦瓜。苦瓜雖然有降血糖,降血壓,清熱的功效,但如果過量食用的話,則有可能傷“心”,如果是血壓過低,或血糖過低的人羣是不適宜吃苦瓜的。
低血壓的飲食原則:
宜:
1、宜常吃生薑:可加在任何食物裏,生薑含揮發油,能刺激胃液分泌,促進消化,有健胃作用,能使血壓升高。
2、宜常吃龍眼乾(每天3~5粒)、紅棗(每次5~10粒,每日早晚二次)核桃(每次吃3~5粒,每日早午晚三次)。
3、宜睡前喝紅酒:睡前喝1杯純紅葡萄酒30~50cc,葡萄酒能補血,提升血壓。
忌:
1、忌營養不足:當飲食不正常,營養不均衡,血壓會更爲低下。
2、忌多吃寒涼降壓食物:如西紅柿、荸薺、苦瓜、芹菜、大黃瓜、葫蘆瓜、冬瓜等等。
低血壓適合吃什麼來緩解呢?
低血壓應該吃“櫻桃”
在櫻桃裏面,含有很多的鐵,要比蘋果高上20-30倍。就鐵來說,是合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的原料,在人體免疫系統和蛋白質合成以及能量代謝的過程裏面,可以起到十分重要的作用。同時,這些物質跟大腦和神經功能以及衰老有非常密切的聯繫。
低血壓應該吃“蘋果”
在蘋果裏面,含有很多的鉀,可以跟人體過剩的鈉鹽結合,並將它排出到體外。一旦人體攝入過多的鈉鹽時,適當的吃一些蘋果,對平衡體內較多的鉀十分有益。同時,蘋果裏面含有的鐵和磷元素,也很容易被腸壁所吸收,可以起到良好平的寧神安眠和補腦養血的作用,從而讓人們的血壓得到升高。
低血壓應該吃“橘子”
在橘子裏面,含有很多的檸檬酸和維生素C,大家都知道,維生素C具有良好的美容功效,而檸檬酸能夠起到良好的消除疲勞功效。同時,在吃橘子的過程中,將橘子內側的薄皮一起吃下去,還能夠攝取到膳食纖維果膠物質,它可以起到良好的通便功效,還能夠將人體的膽固醇降低。
低血壓應該吃“桂圓”
桂圓是很好的補充營養的水果,低血壓患者雖然沒有高血壓那麼嚴重,但是也會經常讓我們感到乏力、身體不適,而且伴有頭暈、食慾不振、消化不良等許多症狀,對於低血壓來說,提升體內的造血功能十分重要,可以吃一些蘊含銅、鐵等造血元素的水果,這時候桂圓就派上用場了。
介紹四款治療低血壓的食療良方:
一、韭菜蝦仁湯
【材料】雞蛋一個,韭菜300g,蝦仁300g,澱粉、鹽、油、醬油各適量。
【做法】把雞蛋磕破盛到碗裏,攪勻,倒入蝦仁、澱粉、適量鹽拌好待用,清水倒入鍋裏煮沸,放油,倒入蝦仁蛋液,煮至剛熟,放入韭菜,待熟後放適量鹽和香油即可食用。
二、栗子豬肉湯
【材料】栗子200克,豬脊肉200克。栗子200克,豬脊肉200克。
【做法】把栗子去殼,豬肉洗淨切塊,煲湯,加食鹽及味精調味服食。每週1次,連服1月。
三、紅棗栗子煮雞肉
【材料】紅棗15個,栗子150g,雞一隻。
【做法】把紅棗去核,雞洗乾淨。雞切成塊狀,大火煸炒。然後加佐料,煮至八成熟,加紅棗,栗子悶熟食之。
四、砂鍋雞
【材料】嫩母雞1只,黃芪30克,新鮮天麻100克,蔥、姜適量,鹽、酒、陳皮15克,2g胡椒粉,水適量。
【做法】把雞洗淨入沸水中焯一下,用涼水沖洗。將天麻、黃芪切片裝入雞肚內。將雞放入沙鍋中,加蔥、姜適量,鹽、酒、陳皮15克,再加適量的水。用文火燉至雞爛熟,加胡椒粉2克,即可食用。
在日常生活中,如果低血壓症狀不是特別的嚴重需要吃大量的藥物來維持時,可以用食療的方法來治癒。因此合理的飲食調養及科學的鍛鍊對於低血壓能達到治療的作用。低血壓人羣要營養合理、加強鍛鍊,儘量避免食用具有降血壓功效的食物,減少低血壓帶來的不良影響。日常生活中,如果出現暈厥、頭暈、心慌發黑現象,就需要注意是否低血壓,然後針對病情,進行營養增補。
