相信大家都知道，牛奶是非常有營養的一種物質，很多人都會讓孩子每天喝一杯牛奶，牛奶現在也是深受大衆的喜愛。今天我們就來了解一下牛奶。喝牛奶有什麼好處?拉肚子可以喝牛奶嗎?牛奶什麼時候喝好?想知道一定要繼續看哦。
喝牛奶有什麼好處
1.牛奶可以減少中風的發生，牛奶中是含有鉀元素的，它就可以使動脈血管在高壓時保持穩定，從而能減少中風發作的情況。
2.牛奶本身也是含有大量的酪氨酸，酪氨酸是具有促進血清素大量增長的功效。
3.牛奶中含有的鐵銅和卵磷脂，對人體也是很有好處的，可以大大提高人體大腦的工作效率。
牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒
4.牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
5.牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
6.牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
7.牛奶中的維生素B能提高視力。
8.常喝牛奶能預防動脈硬化。
9.牛奶含鈣量高，吸收好。
10.牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
11.牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
12.牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。
13.牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。
14.牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉着引起的斑痕。
15.牛奶能爲皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
16.牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少。
17.牛奶中的鈣容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
18.牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
拉肚子可以喝牛奶嗎
拉肚子的人更適合喝酸牛奶勝過純牛奶。酸牛奶有促進腸道消化吸收的作用，能有效的調節腸道功能，即便是拉肚子也是可以喝的。
要注意不能空腹喝牛奶，無論是純牛奶還是酸牛奶都是一樣的，正常人空腹喝都會造成腸胃不適的。
如果是喝純牛奶應該先加熱，尤其現在天氣冷了，拉肚子的情況下更不能讓腸胃着涼。
酸牛奶的話現在有很多常溫的酸牛奶，對於拉肚子的人比起冷藏的更適合喝常溫的。
其實，還是應該確定一下拉肚子的原因，如果是經常性或是連續性的更應該注意。
牛奶什麼時候喝好
晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用。
很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶好的佳答案應該是在晚上。
睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因爲睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效地預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
建議不喜歡喝牛奶的朋友平時也應該喝一點牛奶，對身體有很大的好處。
