當身體疲勞或機體功能不協調時，人體的免疫力就會下降。一般出現如下情況時就說明身體免疫力下降了，應趕快採取增強免疫力的措施。
經常感到疲勞：工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查後沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後精力又得到補充，可這種狀態持續沒幾天，疲勞感又出現了。
感冒不斷：天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。如果你的同事不論是誰得了感冒，沒幾天就會傳染上你，如此形成“規律”的話，說明你總是被傳染病侵襲，這時證明你的抵抗力存在問題了。
容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許多時間;或者你的某個部位，如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
腸胃嬌氣：在外面餐館吃了一個普通的菜，其他人都安然無恙，而你卻上吐下瀉。
免疫力與多方面的因素有聯繫，包括人的情緒，因此，要保持健康的心理狀態。人只有在一種健康平衡的狀態下免疫力纔是最好的，而胡亂進補以及不健康的心理狀態都會破壞各生理系統功能的長期穩定，這時即使吃得再多、再好，人體也不會處在最健康的狀態。
身體鍛鍊可提高免疫力，但鍛鍊時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛鍊間隔太長或強度太大。記住不要在過度疲勞、休息不足時強迫自己鍛鍊，這樣做不僅會沒有效果，甚至會使免疫力不升反降。
