如今人的生活壓力越來越大，煩惱也隨之增多，很多人在晚間睡覺的時候都會做夢，一夜夢過來是很累很累的，等於沒睡覺，偶爾做夢沒有什麼，但天天做夢人就會受不了，那麼如何改善做夢這個問題呢？下面就隨小編一起來看看吧。
多夢怎樣改善
用溫水洗漱
有些人在炎熱的季節喜歡用冷水洗漱，或者是在天冷的時候用很燙的水洗漱，這樣的水溫都是會刺激到我們的身體的，建議四季都要使用溫水，有利於平和心情，促進睡眠。
擺放有助睡眠的花草
有不少的植物是具有幫助睡眠的作用的，比如常見的茉莉花和迷迭香、蘆薈等等，放一盤在臥室，就能夠起到幫助安眠的作用。
睡前幾小時適量運動
睡之前可以做些簡單的運動，比如散步、仰臥起坐和深蹲等，只要稍微做個十分鐘，讓身體微微的出汗，就可以促進睡眠了，不需要做太劇烈的運動。
生活有規律
定時上牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後佳，可恢復精力。
晚飯少吃
如果晚上吃的太多，或者是在睡前吃了夜宵和零食的，腸胃裏面一直在消化，身體也無法得到很好的休息，自然就容易多夢了，記得晚上要少吃。
睡前不要勞動
睡覺前一個小時，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動了，讓身體太興奮不利於睡眠，會引起多夢。
不要睡得太晚
晚上不要睡的太晚，一般九到十點佳。有研究表明，十二點到兩點鐘是睡眠佳時期，如果九到十點睡，十二點到兩點時正進入深睡狀態，這樣的睡眠纔是高質量的睡眠。
放鬆心情
不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
脫掉外套再睡
有的人在睡前感覺非常疲勞，所以洗漱也不去洗了，衣服都懶得脫掉就睡覺了，這樣也是不好的。衣服如果穿的多了，皮膚不能正常的呼吸，這樣身體會感覺不舒服，也容易做夢。
多夢吃什麼好
蓮子百合瘦肉湯
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
柏子仁燉豬心
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。
蓮子酒
蓮子50g，白酒500ml。將蓮子去皮去心，洗乾淨晾乾，放入酒罈內，再將白酒倒入浸泡，加蓋封嚴，每日振搖2-3次，15天后開封飲用即可。養心安神，益腎固澀，健脾止瀉。可用於心悸、失眠、脾虛腹瀉、腎虛遺精等症。每日兩次，適量飲用。
地黃酒
熟地180g，枸杞、制首烏、薏苡仁各90g，當歸60g，沉香末3g，龍眼肉60g，陳酒1500ml。將上藥搗碎放入絹袋內，放入酒罈內，倒入陳酒，密封，每日振搖1-2次，10日後即可飲用。改善失眠。每次10ml，臨睡前服用。不可多服。
合歡花蒸豬肝
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡;豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(幹品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。
結語：我們有多夢的朋友就可以試一試以上這些食譜，這些都可以有效地緩解愛做夢的習慣哦。當然，每天的心情是很重要，與做夢也有直接的關係哦。
