現在我們身邊有很多的朋友溼氣都是比較重的，不管走到哪裏都會有空調，人體中的汗液不會揮發出來，再加上不鍛鍊身體，自然而然身上的溼氣也就會越來越重，人也就會越來越覺得累，那麼我們應該怎麼辦呢？下面小編就爲大家介紹四種食物，這些食物可以幫助我們緩解溼氣重的情況哦。
溼氣重吃什麼
冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是我們日常生活中經常會遇到的一道菜，冬瓜100克切片，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。
也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩。海帶味鹹性寒，可清熱利水，養陰止血。鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利溼止渴。本方消暑除溼功效顯著，多數人都可以食用。
香薷飲
香薷我們聽名字都表示非常的好奇，那麼你們知道應該怎麼做嗎，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。
香薷味辛微溫，可發汗解表，和中利溼;紫蘇性味辛溫，能發散風寒，行氣和中化溼，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用於夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。
三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化溼，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。
紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去溼，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除溼。常食有助於解除疲勞。
竹葉茶
竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效。荷葉味苦微鹹，性辛涼，能夠清暑利溼，祛瘀止血。
如果你在夏天經常感覺到鼻腔和皮膚很乾燥，不舒服，甚至還有出血的情況，那麼這個方子是適合你的。
看了上面的文章，你是不是已經很清楚溼氣重應該吃什麼食物了呢?其實想要用食療來達到去溼氣的效果，是需要長期堅持的。因爲食物畢竟不是藥物，效果沒有那麼快，上面的方子大家堅持一個月左右，一般會有效果，千萬不要吃了幾天沒效果就放棄了。
溼氣重什麼症狀
引起或加重雀斑
體內的溼氣太生，身體的新陳代謝也會隨之受到影響，毒素與廢物無法正常排出，黑色素積澱，更容易長出雀斑。
精神頹廢
人的體內溼氣過重的情況下，首先表現出來的就是精神不佳，同時影響睡眠很容易出現失眠的情況，經常會有一整天都渾渾噩噩提不起精神的情況。
消化不良
嚴重的情況下會表現出胸悶腹脹、日常食慾不佳、飯量降低，從而導致脾虛運化不利，內溼的情況下常伴有口淡乏味、口渴卻不想飲水、易疲勞氣虛容易犯困等表現。
白帶多有異味
每個女人都是有白帶的，白帶也是檢測女人是否健康的一個重要指標，當女人溼氣重的時候，那麼就會導致脾虛，這個時候下體的白帶就會出現問題，比如增多而且味道難聞，嚴重的情況下還會引起炎症。
大便不成形
長期便溏是體內溼氣過重的原因。比如大便總是有些粘在馬桶上很難衝下去，這也是體內溼氣重的一種表現，一般體內溼氣重的情況下上廁所一張紙是不夠的，得多使用幾張才行。
肌膚暗沉
外溼困阻脾胃陽氣，進而人體的氣血運行則難以通暢，而臉部是血管密集的部位，氣血運行受阻，會直接從臉上表現出現，面色暗淡，漸漸沒有血色。
頭重腳輕
如果溼氣一旦侵襲身體內的時候，容易出現頭沉重身體困重以及四肢無力，渾身不舒服的症狀，就感覺身體上附着重物一樣。此外，還容易出現發熱、微微怕冷怕吹風，很容易流清鼻等溼氣重的症狀。
皮膚粗糙
溼氣重，則脾胃的運化功能較差，溼毒停滯在體內，影響皮膚正常代謝，進而容易出現皮膚乾燥、瘙癢等問題。
下身水腫
溼氣重，身體利水能力受到影響，則可以會在短時間內體重增加，通常多爲虛胖，容易引起下身水腫。
結語：如果感覺到頭重腳輕或者皮膚暗沉的話就說明我們身上有溼氣了，如果我們的女性朋友白帶較多且有異味的話也是說明溼氣重，所以我們要食用文章的食物，不過一定要堅持一兩個月，不能吃一段時間覺得沒有效果就停止了，只有堅持吃下去才能看見效果哦。
