受訪專家：中南大學湘雅醫院脊柱外科主任醫師王錫陽
不少老人覺得上了年紀,站、坐、走、臥可以隨意些。美國“實證醫學”網站刊文指出,姿態糟糕可能引發一系列健康問題,比如呼吸困難、肩背疼、頸椎病等。除了不注意姿勢外,7種原因會讓老人的姿勢慢慢變差。
1.背部肌肉疲勞。“站如鬆,坐如鐘”,保持背部挺直會讓人看起來更精神,但時間長了,背部肌肉得不到放鬆,容易感到疲勞,肩膀和脊柱發沉。建議老人最好站立、坐着時間久了,換換姿勢。
2.走路姿勢不正確。雙腳呈內八字或外八字走路,會導致腳部內翻或外翻、膝蓋彎曲、彎腰駝背,甚至讓全身受連累。所以,老人要選擇一雙舒適的鞋,走路時身體儘量端正,使頸椎、脊椎成一條直線,眼睛直視前方。注意肩膀放鬆,別刻意保持一種固定的走路姿勢,以免頸肩部不適。
3.衰老。年齡增長,肌肉逐漸老化,力量也會隨之減弱,導致老人不如從前一樣挺拔。對抗衰老的最好方法就是保證每天適量運動,合理飲食,還可在醫生指導下選擇姿勢矯正器,幫助支撐背部和脊柱。
4.肥胖。人體好比一棵大樹,若一側枝頭長滿果實,樹幹會整體傾斜。人體也一樣,若老人腹部脂肪越來越多,會使腰部區域被動向前拉。解決這類問題的最好方法就是保持健康飲食和堅持鍛鍊。
5.遺傳。有些人天生就有脊柱側彎、四肢不平衡或其他畸形問題,這類人可到專業醫院尋求治療。
6.重複動作。整天窩在沙發上看電視、彎着腰打掃屋子……會對身姿產生很大影響。建議每隔半小時活動一下,伸展筋骨。
7.受傷。若老人背部或脊柱曾受過傷,可能導致姿勢不佳。除手術治療外,可進行康復訓練。
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