相信不少人都有這樣的體會，作爲上班一族，久坐、長期對着電腦等等因素都會導致我們的健康受到威脅，而喝水作爲簡單的養生方法也會被忽視。所以今天小編要爲大家提供的健康小貼士就是關於上班族喝水的幾點要領，讓上班族能夠充分意識到喝水的重要性，也能健康地喝水。
喝什麼水
飲好水
儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更爲不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體有利;否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
飲溫水
喝燙水的話，容易傷害到我們的嘴巴、喉嚨以及腸胃。而喝涼水的話，最好是在夏天，否則同樣會傷害我們的身體。尤其是對於女性來說，還會導致痛經的問題。因而在當下這個季節，喝溫水纔是我們好的選擇，也比較健康。
如何飲水
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”爲由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
喝水時間表，讓你有個喝水的好計劃
6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30
清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11:00
在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00
睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
各種各樣的水杯中，除了計較款式和顏色外，你是否還考慮過水杯的健康問題，到底用哪種杯子喝水健康呢？
上班族用塑料杯喝水不健康
塑料杯除了受熱後會析出一些化學物質外，還極易滋生細菌。雖然塑料表面看似光滑，但實際上有許多空隙，易藏污納垢。而辦公室裏，人們對杯子的清洗大多隻有用清水衝，杯子得不到徹底清洗和消毒。
而塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學物質，用塑料杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學物質就很容易稀釋到水中，並且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙，其中隱藏着污物，清洗不淨就會容易孳生細菌。
上班族喝水也別選擇陶瓷杯
爲上班族健康着想，也別輕易選擇陶瓷杯。五顏六色的陶瓷杯甚是討人喜歡，可實際上在那些鮮豔的顏料裏卻藏着巨大的隱患，尤其內壁塗有釉，當杯子盛入開水或者酸、鹼性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進帶化學物質的液體，就會對人體造成危害。
上班族喝水首選玻璃杯
喝水杯首選應該是玻璃杯。別以爲玻璃杯只是通透好看，在所有材質的杯子裏，玻璃杯可是健康的。
玻璃杯在燒製的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚裏去。而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、安全的。
用玻璃杯喝水也有訣竅
專家建議，辦公室最好用不鏽鋼杯或玻璃杯，每天都要清洗，最好使用洗潔劑，並用熱水沖洗。
另外，杯子受到電腦、機箱等靜電的影響，會吸附更多的灰塵、細菌、病菌，久了會影響健康。爲此，專家建議，最好給杯子配個蓋兒，並且不要靠近電腦等電器，平時還應保持室內空氣流通，開窗通風，讓灰塵隨風而去。
很多上班族都會面臨這樣那樣的疾病困擾，其實這就是因爲電腦族沒有做好日常的養生工作。以上小編介紹的這些上班族健康知識，一定能夠幫助到大家。如果作爲上班族的你通過這些方法獲得了健康，就向周圍的朋友推薦一下吧。
