辦公室坐得多了，運動少了，久而久之臀部似乎越來越大。除了影響形象，更重要的是，脂肪堆積在臀部會加重腰椎、關節的壓力，從而影響全身健康。辦公臀如何形成？怎麼減？這個困擾萬千上班族的“世紀難題”是否有解決方案？答案是肯定的，下面就跟大家分享幾招擺脫辦公臀的方法。
辦公臀如何形成？
辦公臀的形成主要是人們久久不運動，臀部肌肉發生萎縮，張力減弱，出現退化鬆弛現象，從而引起後背下方、膝蓋喝腳踝疼痛，甚至影響活動能力。而長時間久坐使人們臀部肌肉組織中形成厚厚的脂肪，最終導致“辦公臀”出現。
1、多跑樓梯
坐辦公室本來運動就少，脂肪容易堆積。因此白領們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。因此MM們每天回家的時候不妨少坐電梯多爬樓梯，層數以10層最爲恰當。
2、不要久坐
久坐會導致血液和體液不循環。長期久坐不動的女生臀部扁平的機率要比其他人大很多。學生和白領是久坐不動的最大人羣。但是爲了不讓身材被毀掉，建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。
3、矯正走路姿勢
雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊緻，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦爲最佳。同時走路的速度也不要過快哦。
4、多走路
走路對於美臀是非常有效的，在走路的時候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會讓一個女性更具性感魅力。不妨在平時的時候多走走路，在鍛鍊腿部肌肉的同時，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。
5、坐硬椅子
很多女性長時間坐着軟椅子，很容易導致臀部變平或者變大。而且軟椅子對於臀肌是沒有任何抵抗力的，會讓人的臀部完全放鬆，出現變平或者變軟的情況，甚至說是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。
6、做辦公操
上班族也可在工作之餘做做簡單的辦公操，即擡頭挺胸站直，雙手平舉與肩成一條線，重心落到一隻腳上，另一隻擡起成90度後放下，兩腿交替進行，每次做60～100下。
7、飲食提臀
提臀還可以從飲食着手，日常生活中應保持清淡飲食，多吃蔬菜水果和含膠原蛋白的食物。爲讓臀部變得緊緻和高翹，儘量不吃或少吃奶茶、糕點、糖果等高糖、高脂肪食物。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。
