冬季進補，補腎是關鍵。若老年人腎臟出現問題，則會引發一系列健康問題。而中醫認爲，種子類的食物最能補腎。那麼，冬季該如何巧吃來補腎呢？一起來聽專家說一說。
腰腿痛有可能是腎虛表現
中醫認爲，腎主骨生髓，身體的陽氣根植於腎陽，腎和心、肝、肺等臟器都有交絡，所以老人冬季腎虛表現是多方面的，需要特別留心。
首先，最容易出現的就是腎經等所經之處出現的痹痛，例如腰腿痛、下肢發麻，尤其是勞作後更易誘發。
除了腰腿痛外，手足不溫、易氣促乏力等也是常見的問題，重則出現血壓波動大、頭暈、中風等。
冬季強身要從多方面入手
冬季補腎，建議從食療、運動、睡眠等多方面入手。
食療方面，可以適當辛中帶鹹，可以用豆豉姜或佐加花椒、胡椒等進行烹煮肉類，燉的補益類湯水適當加鹽以使之入腎；可適當多吃種子類的食物，例如核桃、花生、栗子等果仁以及鵝肉、烏雞肉、羊肉等肉類，動物的部位可以選擇腰背部。
要提醒的是，喝了補益類湯水之後，一定要喝等量的溫開水以幫助消化，方纔不至於食滯胃腸，導致咽喉腫痛等疾病的出現。
運動方面，建議多進行以雙下肢爲主的有氧運動，特別是需要配合呼吸的運動，如太極拳、八段錦、八卦掌、形意拳等，除此之外網球、游泳、慢跑等有氧運動，也是比較合適的冬季健腎運動。
要提醒的是，運動健腎，男女不同，關鍵是在運動後的按摩，男子運動後注意揉按足部、背部的穴位，而女子在健身後重在揉腹，以疏通帶脈和肝經。
睡眠也是很重要的一環，冬天一定要遵照大自然的規律早睡晚起，睡足時間方有足夠的氣血，人抵抗力纔夠強，能夠抵禦冬寒。
家居保健上，還可以冷熱水洗浴，以改善血管的彈性，有助於增強人體的耐寒能力。
冬季補腎食療方
1.菠菜枸杞滾生蠔
菠菜250克，枸杞子20克，生蠔10只，滾煮菠菜和枸杞子10分鐘後放入生蠔，下鹽調味即可食用，臨睡前還可以嚼服枸杞子。
2.桑寄生黑豆大棗煮雞蛋
桑寄生30克，黑豆20克，大棗5枚，雞蛋1個，有助於改善睡眠質量，除了這款湯療外，還可以用陳醋泡黑豆、花生等，也是冬天最常用的平補肝腎的食療。
3.菟絲子海龍枸杞燉豬骨
菟絲子5克，海龍1條約10克，黨蔘20克，枸杞子20克，核桃10克，燉豬骨，每週1次，對腰腿痛、手足冰凍、精神不濟有較好的輔助治療功效。
4.淮山枸杞子圓肉燉甲魚
淮山30克，枸杞子20克，甲魚500克，圓肉10克，隔水蒸燉，對口乾、口腔潰瘍有較好的療效。
