排毒和清潔已經成爲主流,如果你沒有嘗試過至少一種,你可能會覺得你做錯了什麼。但事實是,排毒和淨化對每個人都不合適,甚至可能適得其反。獲得獎勵的關鍵是找到對你有用和不有用的東西。這裏有五個注意事項，一起來看看。
不要爲了時髦而做
即使在被限制的時候,我的一些客戶也會體驗到強烈的慾望,或是對食物的癡迷,並且變得更容易暴飲暴食。這種情況經常發生在那些從小就開始節食,或有嚴格節食或無序飲食史的人身上。當一些人在清潔的過程中對自己的身體和情感有多麼的驚奇而讚不絕口時,我也看到其他人在情緒化、易怒、抑鬱、疲勞、便祕、不斷的食物思考和反覆無常的暴飲暴食中掙扎。努力吃乾淨的,所有的天然食物都是美妙的,但你不需要做清潔或排毒來保持健康。如果你的身體、思想或兩者對限制飲食沒有很好的反應,即使是三天、五天或七天,也不要把自己放進去。
一定要選擇適合你的排毒或清潔劑
沒有一個標準定義的清潔或排毒。對一些人來說,它只意味着榨汁,而對另一些人來說,清潔只意味着去除酒精、咖啡因、加工或精製食品、糖、麩質、常見過敏原和動物蛋白等物質。雖然超級嚴格的制度非常受歡迎,但我的大多數客戶在包括瘦肉蛋白和/或生蔬菜和水果時,會感到更加精力充沛和飽足。這一鏈接會在新的標籤中打開,他們可以咀嚼,而不是在幾口喝完的果汁中打開。從各種各樣的計劃中“挑選”出適合你的程序是完全可以的。
別搞得一團糟,也要鍛鍊身體。
排毒和清潔都是爲了結束不穩定的、不健康的飲食,重新啓動和重置你的新陳代謝。當你讓你的身體從運動中短暫休息時,這就容易多了。嘗試在遵循有限的飲食計劃的同時鍛鍊會產生不必要的副作用,因爲清潔和排毒通常不能提供鍛鍊所需的額外燃料,也不能提供治療和恢復所需的額外原材料。結果,兩者都做會讓你感到疲倦、頭暈和噁心。它也會導致肌肉質量下降,這會增加你受傷的風險,降低你的代謝率,與你的目標正好相反。
一定要用排毒或清潔劑作爲通往健康飲食的途徑。
根據我的經驗,排毒或清潔的最大好處是它能夠開始新鮮,並過渡到長期健康的飲食方式。我的許多客戶和跟蹤“5天快進”的人都會清除這個鏈接。這個鏈接會在我最近的一本書裏的一個新標籤中打開。這個鏈接會在一個新標籤中打開。他們告訴我,即使在5天內,他們對含鹽、脂肪或甜食的渴望也會消失,他們會開始欣賞整個新鮮食物的自然風味,並且能夠接受與正常的飢餓和飽足相聯繫。此外,快速減掉幾磅和幾英寸的體重也能激發人們開始更長旅程的動力和信心。最後,排毒和淨化會阻止你按照通常的情緒行事。這個鏈接會在一個新的標籤、社交、環境和習慣性飲食觸發中打開,這可能是打破不健康模式的第一步。所有這些好處都可以使你更經常地在家做飯、每天吃早餐、把午餐帶到工作中等健康目標的實現變得更加容易。
不要用排毒或淨化的方法來減肥
我看到過很多人被困在一個來回跳動的陷阱中,在清潔或排毒和一輪過度沉迷之間。因爲清潔和排毒變得如此流行,這種Seesaw綜合徵在社會上是可以接受的。但是在情感上,用這種方法來清洗和排毒會變得和其他的淨化方法非常相似,包括過度運動,或者服用瀉藥或利尿劑,它會讓你覺得你不想做的事情,知道這不健康,但感覺你必須這樣做,才能消除暴飲暴食的影響。如果你發現自己在坐過山車,伸出手來尋求幫助。雖然黑人和白人與食物之間的關係很常見,但無論是身體上還是情感上,它們都不利於你,而且保持一種可持續的健康平衡是可能的。
