多吃水果和蔬菜有益健康是人人都有的常識。其實保證每天進食一定的蔬菜和水果，可以通過一個簡便途徑完成，那就是將蔬菜、水果打汁飲用。製作水果汁省時省力，並能讓人們更輕鬆地喝下蔬菜和水果，既保證一天的攝入量，也減少了油鹽的攝入，本文將爲大家介紹果蔬汁減肥排毒瘦身飲。
材料：蘋果300克；
做法：1.蘋果洗淨，去皮、去核，切小塊；2.將蘋果塊放入果汁機中，加入適量飲用水，攪打均勻即可。
功效：蘋果富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，增強飽腹感，防止便祕、幫助減肥，並能排出體內多餘的膽固醇，預防慢性病；蘋果中豐富的維生素，能滋養肌膚，使皮膚紅潤有光澤。
注意事項：脾胃虛弱者不宜飲用。
材料：木瓜250克、蜂蜜適量；
做法：1.木瓜洗淨，去子、去皮，切成小塊。2.把木瓜塊放到果汁機中，加適量飲用水攪打，攪打好以後倒出，調入蜂蜜即可。
功效：木瓜中維生素C的含量非常高，還含有多種氨基酸、鈣、鐵以及木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等物質，能夠幫助消化、提高免疫力、美容潤膚。
材料：西瓜250克、蜂蜜適量、檸檬汁適量；
做法：1.西瓜去皮、子，切成小塊。2.將西瓜塊放入果汁機中攪打成汁，打好後倒出，調入檸檬汁、蜂蜜即可。
功效：西瓜含有維生素C、鉀、番茄紅素等物質，能清熱解毒、利尿消腫、生津止渴，還能滋養肌膚，降低血壓。
材料：橙子250克、冰塊適量、檸檬汁適量；
做法：1.橙子洗淨，去皮，切塊。2.將切好的橙子、冰塊放入果汁機中，加入適量飲用水攪打成汁，加檸檬汁即可。
功效：橙子含有大量維生素C，能提高機體免疫力，對抑制致癌物質的形成，軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂有幫助。
注意事項：橙汁中不宜加入牛奶，飲用完牛奶後也不宜立即飲橙汁，因爲牛奶中的蛋白質一旦與橙子中的果酸相遇，就會發生凝固，影響牛奶的消化與吸收。
多吃水果和蔬菜有益健康是人人都有的常識。其實保證每天進食一定的蔬菜和水果，可以通過一個簡便途徑完成，那就是將蔬菜、水果打汁飲用。製作水果汁省時省力，並能讓人們更輕鬆地喝下蔬菜和水果，既保證一天的攝入量，也減少了油鹽的攝入，本文將爲大家介紹果蔬汁減肥排毒瘦身飲。
材料：草莓300克、蜂蜜適量；
做法：草莓去蒂，洗淨，切小塊，放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好後倒出，調入蜂蜜即可。
功效：草莓含有維生素C、鞣花酸等物質，有很好的抗氧化功效，可以延緩肌膚衰老，防止動脈硬化、降低血脂和膽固醇。
材料：雪梨300克；
做法：1.雪梨洗淨，去核，切小丁。2.將雪梨丁放入果汁機，加入適量飲用水，攪打均勻即可。
功效：雪梨富含糖類和各種維生素，可生津潤燥、清熱化痰、潤肺止咳，對急性氣管炎和上呼吸道感染引起的咽喉幹、痛等症，有很好的緩解作用，特別適合秋天食用。
材料：番茄300克、蜂蜜適量；
做法：1.番茄洗淨，切小丁。2.將切好的番茄丁放入果汁機中，加適量飲用水攪打，打好後加入蜂蜜攪拌均勻即可。
功效：番茄富含維生素和番茄紅素，具有強抗氧化活性，能夠清除自由基，防癌抗癌、延緩衰老、美容潤膚，還在預防高血壓、動脈硬化方面有一定的效果。
注意事項：番茄紅素屬於脂溶性的，經過油炒吸收率更高，而番茄中的維生素C在生吃時吸收更好。生活中可根據所要攝取的營養而選擇合適的食用方式。
材料：生菜200克、檸檬汁20毫升、蜂蜜適量；
做法：1. 生菜洗淨，撕成小片，放入果汁機中，加入適量飲用水打勻。2. 將打好的生菜汁倒入杯中，加入蜂蜜和檸檬汁調勻即可。
功效：生菜富含膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，還含有萵苣素和甘露醇等成分，可鎮痛催眠、降低膽固醇、緩解失眠症狀，還能夠驅寒、利尿、抗病毒。
多吃水果和蔬菜有益健康是人人都有的常識。其實保證每天進食一定的蔬菜和水果，可以通過一個簡便途徑完成，那就是將蔬菜、水果打汁飲用。製作水果汁省時省力，並能讓人們更輕鬆地喝下蔬菜和水果，既保證一天的攝入量，也減少了油鹽的攝入，本文將爲大家介紹果蔬汁減肥排毒瘦身飲。
材料：油菜150克、牛奶150毫升、蜂蜜適量；
做法：1. 油菜洗淨，去根，切成段。2. 將油菜與牛奶一同放入榨汁機中，攪打成汁，備用。3. 將打好的油菜汁倒入杯中，加入牛奶和蜂蜜調勻即可。
功效：油菜中鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素等含量較多，能增強肝臟的排毒機制，解毒、消腫，還對體內的致癌物質有吸附、排斥作用。注意事項：油菜可洗淨後直接打汁，也可以焯燙後再打。焯燙後打汁可以使營養更好吸收，而洗淨後直接打汁則更有助於改善便祕。做熱飲時，建議焯燙後打汁。
