減肥本身，不是單純地瘦，還有讓身體單純地變健康。宿便是便祕的一種形式，不要以爲它只會引起身體不適。要知道若它長時間停留在腸道褶皺內，就會變成多餘的脂肪，讓你的身材慢慢變形。腹部開始隆起。其實我們可以製作簡單的蔬果湯來讓我們的腸道更健康。蔬果湯能清理腸道和血液，活化全身的細胞，使代謝上升，讓身體變成容易燃燒脂肪的體質，吃得越多越能減肥。它還能調整全身的機能，提高免疫力。但是吃得過飽會影響腸胃的消化能力，所以要適量控制進食量。
想知道你的腸道有沒有積存宿便，怎麼才能確定呢？看看以下症狀，如果有兩項符合者,就說明你的身體中存在積有宿便的現象，你的腸道就不是那麼幹淨了。
肩膀痠痛，脖子痛；
手腳冰涼；
面色晦暗無光、皮膚粗糙；
腹脹腹痛、口臭；
痤瘡、雀斑較多；
撞傷後容易瘀血；
腰、膝蓋等關節痛；
痛經、月經不調；
肚子、腿浮出靜脈；
牙齦及嘴脣暗黑；
糞便臭而黑；
頭痛頻發、失眠、煩躁易怒。
只要改善生活習慣、飲食習慣是可以清除宿便的,介紹一種清理宿便的蔬果湯排毒減肥法，想要清除宿便就快點來嘗試哦。
吃得飽飽、清解宿便、促進血液循環、調節健康、兼具美膚效果，主要是配合飲食方案，在每餐進食前喝一碗湯。具體飲食方案根據身體情況進行適量搭配。
第一天
早餐：蔬果湯（分量隨意）
午餐：水煮蔬菜或生蔬菜（蔬菜種類隨意，但是不要用油）
晚餐：蔬菜湯（分量隨意）、水果（香蕉除外）
搭配建議：無糖黑咖啡、100%果汁
第二天
早餐：蔬果湯（分量隨意）
午餐：水煮蔬菜或生蔬菜
晚餐：蔬菜湯（分量隨意）
搭配建議：不吃水果，但可以吃蕃薯或土豆，要吃得飽。
第三天
早餐：蔬果湯（分量隨意）
午餐：蔬菜湯（分量隨意）、水果（香蕉除外）
晚餐：蔬菜湯（分量隨意）、水果（香蕉除外）
搭配建議：水煮蔬菜、生蔬菜隨意進食。
第四天
早餐：蔬果湯（分量隨意）
午餐：蔬菜湯（分量隨意）和香蕉、脫脂奶500ml
晚餐：蔬菜湯（分量隨意）和香蕉、脫脂奶500ml
搭配建議：水或100%果汁
第五天
早餐：蔬果湯（分量隨意）
午餐：肉類和蕃茄
晚餐：肉類和蕃茄
搭配建議：肉類350～700g，豬肉、雞肉、魚肉都可以，但烹調時不要用油。
白蘿蔔：5cm厚1塊
紅蘿蔔：1/3條
蘋果：1/2個
蜂蜜：1大匙
姜：1小塊
製作方法：把材料放進攪拌器攪勻即可進食。
Tips：
爲了更好地排毒，每天要喝1500ml以上的水，蔬菜湯至少喝一碗。在早餐時只吃蔬果排毒湯，目的是促進前晚進食食物的排泄。
