便祕是個很難開口的話題，但也是普遍存在的腸道問題。便祕看似問題小，對身體的傷害卻是不小的。排便困難是便祕的明顯症狀之一，該如何解決排便困難的問題呢？
身體每天都會飲食攝入很多食物，通過腸胃消化，爲身體提供營養和能量支持，一些消化後的食物殘渣和腸道代謝垃圾，就會堆積在一起，形成糞便。正常情況下人體需要1-2天至少排便一次，由於某些原因，使排便受到影響，引起大便乾結等，引起便祕。
長期便祕易引發腸胃疾病的說法並不是危言聳聽，因爲糞便的組成是一些人體不能消化和代謝的垃圾，長期堆積在腸道中，就會發酵產生毒素，容易引起腸胃中毒反應，毒素被腸道吸收後，經由血液循環運送至全身，會使身體內的毒素增多，對健康不利。關於如何解決排便困難的問題，可以從以下幾個方面入手：
飲食方面
糞便的形成跟飲食有很大關係，便祕人羣儘量少吃辛辣刺激性食物，要增加膳食纖維的攝入量，如常吃梨等水果，能滋潤腸道，幫助排便。
運動方面
腸道的蠕動能力變差或腸道肛門肌肉無力等原因，也會引起便祕，可以通過運動鍛鍊來調節。
生活習慣
生活上除了要養成健康飲食和鍛鍊的習慣，養成按時排便的習慣也很重要。因爲身體是有生物鐘的，很多人有排便的感覺時被一些事耽誤，等有時間時排便的感覺沒有了，排便就變得困難起來，所以養成按時排便的習慣很有必要。
