老年癡呆症屬於神經系統性病變，起病隱匿，呈慢性進行性，其主要症狀是認知功能、語言發生障礙和人格也會發生改變，嚴重影響社交及生活功能。那麼，預防老年癡呆症的有效方法有哪些呢？接下來爲大家解答一下。
預防老年癡呆症的有效方法
1、調整飲食
地中海式飲食烹調方式可以降低患上老年癡呆症風險，平時多吃豆類和堅果，其中含有豐富植物蛋白質、抗氧化物質以及人體所必需的脂肪酸，利於體內健康脂肪生成。另外平時選擇植物油，含有人體所必須的脂肪酸且營養價值高，比如橄欖油可以更好地保護心血管系統。
2、進行運動
有很多老年人喜歡坐着，喜歡待在家裏，很少到外面去活動，其實這種方法是不正確的，多進行鍛鍊，多到戶外運動，可以加快血液的循環，有助於大腦血流量的增加，腦部的養分和氧氣得到更爲充足的補充，對於老年癡呆的預防效果很明顯。
3、益智遊戲
中老年人可以多做一些益智遊戲如打麻將、成語接龍或猜字謎等，這樣能活躍大腦，延緩大腦衰老速度，但不能一味地做相似的遊戲。可以用新鮮事物來向大腦發起挑戰，如學習新語言或從事新愛好。
4、消除壓力
壓力是引起老年癡呆症的高危因素，長期處於高壓力狀態，易引起老年癡呆症。因此要保持積極樂觀心態，通過旅遊或向他人傾訴的方式來釋放壓力。另外經常性的出去和人遊玩，也是可以有效的預防老年癡呆的發生的。
以上就是關於預防老年癡呆症的有效方法的介紹。希望以上內容對您有幫助。
