健康的粗糧，基本上都屬於低糖的零食，像粗糧餅乾、紅薯幹紫薯幹、煮玉米等。蛋白質類食物，如脫脂牛奶、無糖酸奶。肉類零食如鳳爪、牛肉乾、魚肉乾等屬於不飽和脂肪酸，食用後對身體有益。低糖的零食可以在兩餐之間，或活動之後食用。吃低糖零食可以抑制皮膚長出痘痘，起到保養皮膚的作用。還能控制血糖升高。
低糖零食
1、牛肉乾
牛肉乾耐嚼耐吃，味道鮮美，方便存放和攜帶，是人們較喜歡吃的一種休閒零食。牛肉乾一般是用黃牛肉和調料一起醃製後製作成的，含有豐富的蛋白質，人體所需的礦物質和氨基酸，沒有較高的脂肪量，經常吃都不會肥胖。
2、芒果凍幹
芒果凍乾製作的原理是低溫真空乾燥，水分昇華成爲零食，沒有額外的糖和油，相當於吃沒有水的水果，相比之下，不那麼容易長胖。
3、鳳爪
鳳爪就是用雞爪製作成的，經過加工的雞爪，沒有了韌性，易咬易嚼，含有豐富的穀氨酸、膠原蛋白和鈣質。經常吃鳳爪對血管和皮膚都有好處。
十大低糖零食排行榜
1、酸梅
酸梅是一種非常美味的小零食，雖然說它是酸味道的，但是它是鹼性的，吃酸梅可以幫助酸鹼平衡。
2、水果胡蘿蔔
水果胡蘿蔔的維生素十分豐富，口感好，水分多，味道清脆，並且它的飽腹感比較強，吃一點就會飽。
3、酸奶
酸奶是適合孩子吃的健康食物之一，裏面含有大量的乳酸菌，可以助消化。
4、蟹肉棒
蟹肉棒的蛋白質的含量比較高，的肉質細嫩，腥味也不大，很好吃。
5、低糖蒟蒻果凍
低糖蒟蒻果凍，蒟蒻就是我們經常說的魔芋，是公認的低卡食物，質地Q彈，味道非常好，適合減肥吃。
6、醋昆布
醋昆布還有一個名字是即食海帶，可以促進腸胃消化，吸收體內的脂肪，緩解便祕。
7、海苔
海苔是一種海產零食，這種食物裏面含有大量的膳食纖維，有助於腸胃的消化，卡路里的含量比較低，吃了也不容易發胖。
8、黑棗
黑棗是一種有藥用價值的食物，富含維生素、鈣和礦物質，不僅可以促進新城代謝，還可以美容養顏。
9、黑麪包
黑麪包是一種很有營養的食物，味道偏酸，含有大量的膳食纖維和鐵，吃黑麪包有助於促進腸胃的消化。
10、小魚乾
魚類本身含有豐富的營養成分，如蛋白質、礦物質、維生素和微量元素，魚肉比動物肉較容易消化吸收，製作成魚肉乾零食，也保留了大部分營養物質。魚肉乾的脂肪量也較低，不會給身體增加脂肪。
