蛋白質是維持人體肌肉、骨骼和神經穩定的重要物質，所以在平時的飲食習慣中，要多吃一些蛋白質含量高的食物，這樣身體纔會更加強健。下面我們就爲大家總結了十大高蛋白食物排行榜。
十大高蛋白食物排行榜
1.芝麻
芝麻裏面豐富的蛋白質，從中得到的蛋白質能夠很大程度上滿足身體對蛋白質的需求，並且芝麻能夠搭配各種各樣的食材來對身體的營養進行補充。
2.牛肉
牛肉蛋白質含量高，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛腿肉脂肪的含量極少，如果將其周圍的脂肪削除掉，脂肪的含量便比腓力肉還少。
3.牛奶
牛奶中的蛋白質含量也還不錯，平均每100ml牛奶中就含有3.2g左右的蛋白質。此外牛奶中其他的營養元素也很均衡，非常適合每天吃早餐時來一杯。
4.雞胸肉
雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中磷脂的重要來源之一。
5.鴨肉
鴨肉有非常好的養生效果，它肉性味甘，有滋補養胃的效果，裏面豐富的蛋白質也很適合減肥人士，和雞肉比較相似。
6.雞蛋
雞蛋是人們餐桌上很常見的東西，它蛋白質含量高，人們吃過以後轉化率也高，是人們補充蛋白質最方便快捷的一種選擇。
7.奶酪
每公斤奶酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然食品。
8.堅果和種子
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
9.蛋白粉
蛋白粉是一種較爲廉價的補充蛋白質的一種方式，它跟人們平常吃雞蛋和牛奶補充的蛋白質並沒有什麼差別，甚至其價格還要比牛奶便宜，不過缺點就是隻能單一的補充蛋白粉，其他的營養元素是補充不了的。
10.豬瘦肉
豬瘦肉中蛋白質是比較豐富的，而且熱量也不會特別高，裏面蘊含的微量元素也是很有益於身體的，很適合日常飲食，不用擔心高血脂和高血糖的問題。
以上就是爲大家介紹的十大高蛋白食物排行榜相關內容，希望今天分享的內容可以幫助到大家。
