多吃水果蔬菜可以起到快速減肥的功效，但絕對不能不吃飯就吃水果蔬菜，這樣只會適得其反。跑步也是一種快速減肥的方法，但跑的時候最後好是慢跑，需要減肥每天最好堅持跑步。還可以常用檸檬、綠茶泡茶將檸檬切片，用一小片用來泡水喝，可以起到減肥的功效。
吃什麼食物可以快速減肥
1、冬瓜：冬瓜是一種低脂低卡的蔬菜，具有養胃生津、清熱降火的功效。並且冬瓜能促使體內的澱粉、糖等轉化成熱能，減少脂肪的儲存，在一定程度上能夠預防發胖，加快減肥速度，是一種減肥佳品。
2、苦瓜：消除脂肪，提高代謝，苦瓜雖然苦，但其實很有營養，含有多種營養素，其中維生素c是瓜果類當中較高的。它含多種氨基酸，可以增強人體的免疫能力。苦瓜對減肥也很有用，可以消除脂肪，促進身體代謝。它含有的皁苷、多糖、蛋白及黃酮等都有降血糖的作用。含有水溶性纖維，能代謝膽固醇，使腸道健康。
3、南瓜：南瓜含有豐富的鉀元素，可以提供超過每日推薦攝入量20%的纖維。它也是b族維生素的良好來源。而b族維生素是一種有助於代謝脂肪、蛋白質和碳水化合物的營養物質。南瓜也可以替代主食，它每杯只含40卡路里，熱量很低。此外，它富含的鉀會使你的肌肉變得堅實，就像其他高鉀食物一樣，它能使得你的肌肉健康，甚至更加強壯。
吃什麼水果可以快速減肥
1、蘋果：蘋果在減肥中發揮了重要的作用，爲其個大的特點，可以作爲三餐，而且其營養豐富。是補充營養的重要水果之一。人們稱蘋果爲養生果，具有排毒養顏的好功效，還有利於促進脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉，可有助於消除水腫。
2、香蕉：香蕉不僅能幫助身體新陳代謝，幫助腸胃消化，還能治便祕哦。除此之外，香蕉還含有豐富維生素和較低的卡路里，是美容瘦身的首選水果。但是也要注意啦，香蕉不像蘋果一樣可以當正餐哦！香蕉使用過多會導致拉肚子的。
3、百香果：百香果又名雞蛋果，具有獨特而濃郁的味道。它的果皮具有美容養顏的功效。果肉也有助於促進身體代謝和幫助清理腸道的垃圾。不僅如此，由於其富含維生素和纖維素，所以總的來說，它的減脂效果也是一級棒的。
4、橙子：橙子顏色鮮豔，果肉的美味惹人喜愛。含有大量的植物纖維和維生素C，無論對減肥還是美容都是絕對的功臣。不僅能減少體內毒素的堆積，多食還能幫助排便。
