降低身體裏面虛火方法有提高睡眠的質量、加強鍛鍊、多喝水、適當多吃一些涼性的蔬菜和水果。如果想降低體內的虛火，還需要滋陰，可以適當多吃一些銀耳以及海帶、豬血之類的食物，緩解身體燥熱，潮紅盜汗的情況出現，對改善睡眠質量也有很好的幫助。經常泡菊花茶喝也是很好的降虛火方法之一。
虛火旺盛有哪些表現
1、上腹不適
出現胃虛火旺的情況後，最明顯的症狀表現爲上腹部不適，尤其在進食了辛辣刺激性的食物後，就有可能引發胃脹、胃痛等多種現象。
2、體形消瘦
胃虛火旺的患者，通常還會出現形體消瘦的現象，這類患者平時食慾比較好，而且能吃能喝，但是由於機體代謝速度比較快，怎麼吃也不會發胖，甚至還會出現身形消瘦。
3、情緒煩躁
出現胃虛火旺的情況下，因爲內火攻心，很多患者還會經常感覺胸口煩悶，並且伴有情緒不穩的現象，整個人感覺異常暴躁。
4、皮膚暗淡
胃虛火旺的患者，皮膚會表現的異常乾燥，而且整個人的皮膚狀態也比較差，表現爲皮膚黯淡無光、粗糙暗沉等。
5、容易疲勞
虛火旺，會影響內體的津液量，火氣高導致津液變少，體內養分不足，出現疲勞、頭暈、無精打采等諸多症狀。
如何調理虛火旺
1、起居睡眠
起居應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛鍊和玩遊戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。
2、環境調攝
陰虛體質的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。
3、飲食調養
陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品。
4、體育鍛煉
只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。
5、情志調攝
平時宜剋制情緒，遇事要冷靜。正確對待順境和逆境。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。
