由於人的生活方式有差異，所以進入夢想的時間和方法也不一樣。很多人都有過躺下在牀上翻來覆去好幾個小時都睡不着的情況，這種情況在我們的生活中也是比較常見的。因此很多的朋友都希望知道有沒有快速入睡的方法。下面就爲大家介紹快速入睡10個小妙招。
快速入睡10個小妙招
1.睡前泡腳
睡覺前可以用微燙的熱水泡泡腳，直到額頭有些小虛汗爲止。也可以用按摩輪按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環並改善睡眠質量。
2.呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
3.睡前不要吃太飽
睡覺前睡吃太飽的話會干擾人體的睡覺，因爲這個時候身體是希望你起來消化你胃部的食物的，所以會睡不着，當然太餓也是不行的。
4.回想法
躺在牀上努力回想自己的一天，儘量不要放過任何細節。這種方法是因爲你在回想過程中，視覺和聽覺都會高度集中，從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。
5.聆聽音樂
舒緩的音樂不僅有助於放鬆身心，還能夠促進失眠。當身體精疲力盡又睡不着的時候可選擇播放一些舒緩純淨的音樂。
6.擠壓放鬆法
平躺在牀上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因爲蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
7.睡前不要喝含咖啡因的東西
過量的咖啡因在睡覺前揮發不出來，會導致人體睡不着，即使不在睡眠時間發揮影響，也會導致睡眠不規律。
8.極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默唸“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行爲進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
9.旋轉眼球法
閉上眼睛後再逐漸旋轉眼球三次。這個方法主要是模擬熟睡情況下雙眼健身運動，有助於快速入眠。
10.按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在牀沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
經過上文的介紹後，相信大家對快速入睡10個小妙招已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
