焦慮症看似不足爲奇，也有人總是忽視對它的治療，殊不知長期的焦慮症發作會直接導致患者的生命安全受到嚴重威脅，因此我們需要及時人情焦慮症的危害，並且在平日的生活當中積極做好焦慮症的預防纔好。那麼焦慮症的預防措施有哪些呢?下面焦慮症的預防措施爲大家詳細介紹。
1、建立自信
自信是治癒神經性焦慮的前提條件。一般來說，異常焦慮的人，往往是誇大自己失敗的可能性，懷疑自己完成任務和應付事變的能力，不僅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望別人支持和幫助。因此，作爲一個神經性焦慮患者，首先要正確認識和評價自己，相信自己有能力克服困難，不要妄自菲薄。
2、學會放鬆
焦慮的最大無敵是緊張，因此學會適當的放鬆是克服焦慮的關鍵。自我鬆弛法就是使自己想象中的威脅逐步減弱。當最弱的情境出現時，不要馬上停止，要繼續進行一下，一直到想象不到任何威脅、體驗不到焦慮時才終止。患者隨着恐懼的消失，焦慮症也就痊癒了。
3、適當轉移
焦慮者頭腦中的問題成堆，百思不得其解，十分痛苦。在這種情況下，可採取自我轉移的方法，如參加體育活動，或參加勞動，以轉移注意方向，轉換思維對象，這樣，從精神上減輕負擔，促進身心健康。
4、時常反省
許多人習慣於在自己受到挫折時把經歷過的體驗或慾望壓抑到自己無意識中去，並以此來擺脫不愉快的體驗。但這些被壓抑的情緒體驗並未完全消失，而是潛伏起來，久而久之，便發生焦慮症，這時的患者只會感到痛苦，而找不到病源。在這種情況下，患者如果進行自我反省，毫不保留地把苦情訴說出來，焦慮的症狀便可隨之消失。
在看到了相關的知識之後，讓大家瞭解到了焦慮症的預防措施有哪些了，此病是心理疾病當中相當嚴重的一種，危害到了患者的身心健康，爲此大家需要多多瞭解焦慮症的知識，要重視此病的預防，積極的預防才能減少焦慮症的出現。
