上火是經常有的事情，並且有些人由於體質的不同，會更容易出現上火的症狀，加上現在天氣也比較熱，所以日常生活中，就更加要多注意生活習慣和飲食，避免上火輕易找上自己。上火可不好受，輕則喉嚨痛，重則感冒發燒，最好是可以從生活中加以預防。那麼上火的預防措施有哪些呢？一起來學習下。
一、平常多喝水
很多人常常沒有每天喝水的習慣，喝水太少，體內水分不足，不僅容易上火，還可能給身體帶來一系列的不舒服。所以最好可以養成每天喝上幾杯水的習慣，可以準備一個杯子或者保溫壺，喝溫開水是最好的。
二、避免熬夜
熬夜是最容易上火的了，而且內分泌也會受到影響。熬夜對身體的傷害是很大的，儘量不要熬夜，養成良好的作息習慣。
三、適當運動
運動可以讓身體新陳代謝保證正常，體內的毒素可以及時排出，也會降低上火的可能。運動的好處特別多。
四、保持心情舒暢
由於生活，工作壓力和學習壓力的影響，一些人在社會的競爭當中長期處於緊張狀態，精神過度的緊張促使身體分泌失調很容易的造成上火。人們常說“着急上火”就是這個道理。緩解好心情，保持一個良好樂觀的生活態度，對於緩解上火上很重要的。
五、少吃含辣椒的食物
有些人很喜歡吃辣的食物，有些小吃都是非常辣的，如麻辣燙，米線，火鍋雞等，這些都是現在人們很愛吃的，但是不能多吃，長期吃這些東西很同意上火。這些東西里面的含有辣椒，辣椒是屬於熱性的食物，長期吃熱性的東西就會容易上火的。
六、多吃水果蔬菜
在生活中有些人不太愛吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如蘋果，梨都是清火降噪的好水果，也可以喝一些水果汁都是很不錯的。蘋果是中性的水果而梨有清心,潤肺,降火,生津，清熱解毒之功效，經常吃這些對清火很好。
