盆腔炎是常見的困擾女性朋友的一種婦科疾病。醫生介紹說盆腔炎大多是因爲衛生問題(個人衛生、不潔性交等)引起的。它可分爲急性和慢性。那麼得了盆腔炎怎麼辦呢?預防盆腔炎到底有哪些方法呢？下面，就來介紹6個有效預防盆腔炎的方法，一起來看看吧。
1、橫向扭胯
身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕鬆，之後雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、後、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈爲一個節拍，一共做二個八拍，之後讓胯部向相反的方向重複進行這個扭轉的運動，在右、前、左、後、右的方位進行，同樣做二個八拍。
2、側向扭跨
身體站直，自然呼吸，放鬆全身，雙手放於胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次爲一個節拍，一共做四個八拍。
3、腹式呼吸
身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放鬆全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收，並且陰部也要向內緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸爲一個節拍，一共進行四個八拍。
4、按摩腹部
身體自然站直，均勻呼吸，全身放鬆，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次爲一個節拍，共做4個八拍。
5、輕拍小腹
從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放鬆。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次爲一個節拍，一共做四個八拍。
6、輕揉肚臍
身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放鬆，雙手手掌掌心交疊放於肚臍上，之後以順時針的方向進行按摩，按摩一圈爲一個節拍，一共做二個八拍，之後再逆時針按摩二個八拍。
