隨着現在生活壓力的增大，很多人都有作息習不規律的習慣，導致第二天很容易沒有精神。那麼，吃什麼抗疲勞呢？一起來看看吧！
吃什麼抗疲勞
1、西紅柿
西紅柿味甘、酸，性涼，微寒，能清熱止渴、養陰涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養血、增進食慾的功效。
2、蘑菇
研究表明，吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。多吃胡蘿蔔和甜菜，經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。
3、姜
生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
5、五穀雜糧
五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。如蕎麥、玉米、山芋等，可以緩解酸鹼平衡失調，新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發作。
以上就是關於吃什麼抗疲勞的分享，希望對大家有所幫助！
