很多人在瘦身之路上奮鬥許久都沒看見多大的成效，有些人在一段時間內就能夠從體型上看出改變。兩者的同樣是減肥，爲什麼成效會有差異，差別就在於沒有注意飲食上的一些小細節。下面小編給你推薦10種食品，讓你吃得健康，幫你減少熱量吸收，更加有效瘦身在你的減肥之路上祝你一臂之力。
1.豆類
卡路里：200/杯
營養：葉酸、維生素B1、鎂、鉬、水溶性纖維、鐵和鉀(按含量多少排列，下同)
2.酸奶
卡路里：140/杯
營養：維生素B3、維生素B2、鈣、磷、鉀和碘
3.牛肝
卡路里：137/3盎司(1盎司約等於28.35克，下同)
營養：鐵、維生素A、維生素H、膽鹼、維生素B12、維生素B3、維生素B6、鉻、銅和磷
4.鮭魚
卡路里：157/3盎司
營養：維生素H、維生素B12、維生素B3、維生素B6、維生素D、鉀、脂肪酸和膽鹼
5.蘑菇
卡路里：15/杯
營養：維生素H、維生素B2、銅、鉻和維生素B3
6.龍蝦
卡路里：65/3盎司
營養：維生素B3、銅、硒和鋅
7.大豆
卡路里：150/半杯
營養：維生素B1、維生素B2、鐵、鎂、磷、不可溶性和可溶性纖維、脂肪酸、多元不飽和脂肪酸和蛋白質8.牡蠣
卡路里：85/3盎司
營養：維生素B12、銅、鐵、硒和鋅
9.菠菜
卡路里：14/2杯
營養：葉酸、維生素D、維生素K、鈣、鐵、鎂和錳
10.豬肉
卡路里：196/3盎司
營養：維生素H、膽鹼、維生素B3、維生素B6、維生素B1和鋅
