健康排毒的食物大家都知道嗎，其實，我們在我們的身體還是需要好好的調理了，健康的調理也是需要好好的瞭解的。想要繼續沒有顧慮的享受大餐?那你就必須知道這些可以幫助你立即排毒的食物了!它們可以快速的清潔你的身體，而且讓你沒有任何禁食的痛苦。我們爲你列了一個完整的排毒食物的清單，讓你輕輕鬆鬆立即排毒!
肝臟的清理：杏仁
冬天的雞尾酒不僅帶給你的是宿醉，更會帶來脂肪;在你暴飲暴食之後，脂肪沉積，給你的肝臟帶來負荷，使你患肝癌的風險增加。但根據最近的一項由國家癌症研究所雜誌的研究表明，僅僅幾小把富含豐富的維生素的杏仁就可以幫助你排出多餘的脂肪。研究人員還發現，維生素E的攝入量的多少與患肝癌風險的高低之間存在明顯的逆反應。實驗數據表明你，吃最多約16毫克杏仁有40%的降低肝癌的風險的可能性。
胃部的清理：鱷梨沙拉(牛油果)
你簡直可以將鱷梨醬看作您的消化系統的驅動程序。在某農業食品化學雜誌上的一項研究分析了用22種不同的水果餵養的一組肝臟受損的老鼠。你猜，哪種水果是最有用?是的沒錯，就是鱷梨。鱷梨沙拉里的香菜的特別的香味，含有一種獨特的油質，給你的胃部發送一個“不要再吃了的“訊息。
腹部脂肪阻斷劑：白茶
任何茶可以幫助你舒緩神經，但白茶更是可以攻擊腹部脂肪的良藥。發表在雜誌上的一項研究表明，白茶可以同時促進脂肪分解和防止塊狀脂肪細胞的形成，所以它是最好的減肥茶之一。
止痛神藥：薑黃
你只要把一個冰袋放在你額頭，再加上一點點咖喱，那麼你的身體也可以得到同樣的抗炎作用。研究表明，薑黃素，是一種明亮的橙色薑黃香料化合物，對肝臟有強大的抗炎作用。在Gut雜誌上的一項研究發現，補充薑黃素能顯著降低因爲膽管堵塞造成炎症的可能性，不失爲一種減肥神藥。
緩解宿醉：蘆筍
根據一項在食品科學雜誌裏的研究，蘆筍中發現的氨基酸和礦物質可以減輕宿醉症狀，保護肝細胞抗毒素。同時，蔬菜也是天然的利尿劑，有助於清除身體系統裏多餘的毒素。
膽固醇剋星：綠羽葉甘藍
甘藍有另人難以置信的淨化多餘膽固醇的能力，尤其是用蒸的手法料理的時候。某營養雜誌最近的一項另人驚訝的研究發現，蒸過的甘藍葉富含豐富的膽汁酸和消膽胺，這些都是降低膽固醇的物質。
排毒利器：檸檬水
每天至少8杯水——這個理論已經被大多數人接受了。你還可以在你的水裏放入一些檸檬切片。柑橘類水果中含有的豐富的抗氧化的檸檬烯，刺激肝酶，排除體內的毒素。
動脈管道工：野生三文魚
如果戒菸是你新的一年的決議，那麼建議您還可以加一項：吃更多的野生三文魚。研究人員說，三文魚中含有豐富的omega-3脂肪酸，可以逆轉動脈，消除吸菸帶來的副作用，達到抗炎的目的。國際心臟病學雜誌周的研究發現，吸菸者只需要每天補充僅僅2克的omega-3脂肪酸，就會發現靜動脈彈性的明顯改善，健康的血液順暢流動。
低脂早餐——生菜蘸點豆豉醬
堅持方法：在微博裏曬早餐
國家二級公共營養師王靜：營養的早餐裏要同時包含四個要素。澱粉類食物(花捲、饅頭、麪條等)，能很快釋放出提供能量的葡萄糖，可換着花樣吃一些;蛋白質類的食物，如酸奶、豆腐乾，可以買現成的，很方便準備;再準備幾顆堅果，提供脂肪，可以放到涼拌菜裏，老人牙口不好，可以將堅果剁碎;最後一類就是蔬菜水果了，如果沒時間炒菜或做涼拌菜，可以用保鮮盒把能帶走的蔬菜如生菜、小黃瓜、西紅柿帶到單位當加餐吃。
比如用生菜蘸肉丁豆豉醬便是一個絕佳的搭配，因爲肉裏含有蛋白質和礦物質，早上吃比中午與晚上吃都要有好，而且因爲早晨新陳代謝特別快吃肉也不會變胖。
我每天都會堅持做早餐，而且還會拍張早餐照片放到微博裏曬一曬，不僅是向他人傳達了營養早餐該是什麼樣子，也是在踐行自己的營養健康理念。如果你想每天做早餐但又怕自己堅持不了，不防也試試曬早餐，這樣堅持一週後，粉絲們的期待也會成爲一個有效的督促。
時尚早餐——烤土司配雜糧粥
堅持方法：先愛自己再愛別人
國家一級營養師王雷軍：營養的早餐必須包含蛋白質、脂肪、碳水化合物，比如，豆漿肉包子便是理想的搭配。豆漿屬於豆類，麪粉是穀類，包子裏的肉既有蛋白質又有脂肪，而動物性食物與植物性食物搭配起來營養價值也會提高。如果有條件，肉包子最好自己做。
我個人比較喜歡中西合璧的早餐，在土司上抹點橄欖油，然後放一片奶酪，再打上一個鵪鶉蛋，放入烤箱裏烤一下，再來一碗頭天晚上熬好的雜糧粥。
偶爾也換着喝牛奶，但喝牛奶就不吃奶酪了。你看我這早餐裏有碳水化合物——麪包，奶酪——奶質品，脂肪——橄欖油，外面再來個黃瓜片，或是西紅柿片，維生素也不差了。
之所以每天都能堅持做早餐，是因爲我很愛自己，愛自己就要維護好自己身體這架機器，這樣才能愛別人。如果年輕人每天睡眼惺忪地去上班，用一張青色或倦怠的臉去對待上司、同事，相信無論老闆還是對你鍾情的同事對你的印象會大打折扣吧!
懶人早餐——疙瘩湯配芝麻餅
堅持方法：從最簡單的早餐做起
中國營養聯盟高級講師徐靜：在製作營養早餐時要做到穀物類、乳質品類、蛋類與蔬菜水果的搭配，如果早上來不急吃這麼全面，那也得保障穀物類、蛋類的攝入，在上午九、十點鐘加餐時再吃些可生食的蔬菜，如黃瓜、彩椒等。
天冷的早上我就願做碗疙瘩湯，做法特別簡單，幾分鐘就行。先用蔥、姜、蒜熗一下鍋，再煎一下西紅柿，把它煎出紅湯來，然後放一碗開水，再將用麪粉調好的麪疙瘩放鍋裏一煮，打上個雞蛋花，出鍋放點小油菜，顏色特別漂亮，犖素搭配，湯湯水水，吃完特別暖和，出門都不覺得冷。如果覺得不夠，還可以配一個麻醬芝麻燒餅。麻醬本身既可補鐵又可補鈣，吃起來還特香。工作這麼多年來，每天上午我都能精力充沛地工作，完全得益於我早餐吃得好。所以從明天起，年輕的白領們也來嘗試一下自己做早餐吧，堅持一段時間後你就能體會到它的好，堅持做早餐，從最簡單地烹飪方式開始。
結語：身體保養至關重要了，健康的護理這比什麼都重要了。以上這些是還是需要多瞭解了。甘藍有另人難以置信的淨化多餘膽固醇的能力，尤其是用蒸的手法料理的時候。某營養雜誌最近的一項另人驚訝的研究發現，蒸過的甘藍葉富含豐富的膽汁酸和消膽胺，這些都是降低膽固醇的物質。
