人們常說“樹枯根先竭，人老腳先衰，健身先健足，足健體自壯。”可以說，腳是反映人體健康的晴雨表。中國中醫科學院教授楊力表示，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處；此外，腳是人體第二心臟，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健“特區”。
有害物質沉積足底 臟器好壞都有反映
根據流行病學調查顯示，我國每兩個人中就有一人罹患腳病，在成年人中，腳病患者的比例更高達3/4。其中超過60％的腳病爲腳癬或灰趾甲。根據生物全息理論，人體的各個內臟器官都在腳上存在相應的信息。當人體感覺不適時，在相應的腳部敏感位置上就可能出現顆粒、條束、硬結、壓痛等異常現象。
腳與大腦。腳離大腦雖然最遠，但腳通過無數的神經末梢與大腦存在特殊聯繫。腳的刺激量不夠，會使大腦皮層興奮與抑制失去平衡，導致失眠多夢，精神緊張。
腳與血液循環。腳遠離心臟，腳部的血液循環也因此成爲全身血液循環過程中最難的部分，腳部循環不好，易引發靜脈曲張、動脈栓塞以及心腦血管疾病。
腳與人體毒素。體內代謝產生的許多毒素極易沉積於腳部，產生許多病症，如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會導致身心疲憊、乏力，精神萎靡；尿酸沉積會導致痛風、水腫。
腳與病菌：細菌、真菌易於腳部滋生，除導致腳氣、腳臭外，還與許多生殖器方面的感染性病變有密切關係。
脾虛腳冷 血栓腳麻
腳涼、腳痛、腳抽筋……這些小症狀可能每人都出現過，但沒引起重視。實際上，這可能與身體其他器官的衰老和疾病相對應，應該及時預防和調理。
手腳冰涼。脾胃虛寒、血液循環不暢、運動量太少都容易造成。如果同時指甲變成紫紅色的話，則可能是糖尿病、動脈栓塞的早期徵兆。對策: 臺北醫學大學附設醫院針傷科主任陳萍和認爲，加大運動量、促進血液循環、多吃溫補脾胃的食物是解決辦法。每天用40攝氏度的溫水泡腳20分鐘，喝熱茶，都有改善作用。
腳抽筋。臺灣彰化秀傳醫院足踝外科主任朱家宏指出，如果睡覺的時候腳板抽筋，可能是白天站立姿勢不正確引起的。較冷、缺鈣、疲勞過度等原因，則可能引起小腿抽筋。對策：臺北榮總醫院心臟血管外科主治醫師賴曉亭建議，出現這些問題，睡覺時可將腳稍微墊高，還要注意保暖、補鈣、選合適的鞋。
腳麻。如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴重，還有刺痛燒灼感，可能與糖尿病有關。如果腳的脹痛感多於麻木感，很可能是深靜脈栓塞。對策：症狀嚴重者，應立刻就醫。
走路時腳痛。中年人腳後跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊，隨着年紀漸長，脂肪墊萎縮，走路時脂肪墊被擠壓到兩側，相對中間會變薄，腳跟着地時就會痛，且越走越痛。但如果早上起牀落地就刺痛，之後症狀減輕的話，則可能是腰髖骨位置不正引起的。對策：多做伸展、轉動腳趾運動；矯正走路姿勢。
襪口千萬不能緊
腳掌上分佈的汗腺與手掌上的一樣豐富，因此，老年人要穿透氣、排溼性好的鞋和襪子，纔有利於腳汗的揮發。從質地上說，細菌在襪子上繁殖的速度依次爲滌綸、錦綸、羊毛、棉紗和真絲襪。因此，老年人的襪子最好是羊毛、棉紗或真絲。
很多老人爲了防止襪子下滑，喜歡穿襪口緊一些的，甚至腳踝部都勒出了紅痕，對健康非常不利。腳踝是腳部血液循環的重要關口，如果襪口鬆緊合適，靜脈血液就能順利通過腳踝流回心臟，倘若襪口太緊，會導致本該流回心臟的靜脈血液淤滯在腳踝附近，使心臟負擔加重，長久下去會引發高血壓。買回來的襪子，如果襪口過緊，不妨藉助熨斗給襪口“增肥”：找一塊寬度適中的硬紙殼，將襪口撐起，在兩面的襪口處輕輕各熨一下，這樣，原本過緊的襪口就能寬鬆很多了。
輕鬆對付4種腳病
以下4種腳病，常見但又很困擾人，需特別調養。
腳墊。穿鞋不當，腳後部過分受力、擠壓摩擦會引起腳墊。取鴉膽子（一味中藥，中藥店有售）數粒去皮，搗做餅，貼患部，外用紗布包好，一日一夜後腳墊自行脫落。
皸裂。足部皮膚，尤其掌跖部，角質層厚，無皮脂腺而缺乏皮脂保護，非常容易乾燥，易發生皸裂。可外用15％尿素軟膏、維A痠軟膏等，嚴重皸裂者可先用熱水浸泡足部後，修去增厚的角質層，然後塗軟膏類藥物。
足弓塌陷。肌肉常處於緊張狀態，容易導致塌陷。通過穿矯正鞋可緩解，要求是鞋底內厚度中間稍高於外側，降低內縱弓的壓力。
雞眼：常因爲鞋小擠壓而造成。每天用溫水泡20—30分鐘，擦乾後用小刀片削去表層厚厚的部分，將專用的藥膏對準患處貼牢，每週換藥1次直到脫落。
護腳歌
人體器官與臟腑， 足部均有反射處；
診病防病與治療， 按摩足部見功效；
選穴一定要準確， 柔和滲透用力均；
足拇趾處代表頭， 每個部分仔細揉；
神經衰弱療效好， 頭痛眩暈不用愁；
要想目明耳又聰， 其餘足趾不放鬆；
胃脘不適食慾差， 肝膽脾胃調消化；
腹痛腹瀉加便祕， 腳掌心處找問題；
腰痠背緊肩頸痛， 足掌內側揉足弓；
女子婦科病常見， 足根內外多展現；
治療前列腺肥大， 尋根求源內踝下；
乳腺增生不用愁， 足背中間仔細揉；
更年期的毛病多， 調節分泌不用說；
祛斑美容煥容顏， 調節也在分泌腺；
堅持足療做按摩， 延年益壽好處多。
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