俯臥撐是十分方便的運動，對場地、服裝、器械要求極低。在以往的俯臥撐運動中，人們都是徒手練習，隨時隨地都可以進行。但後來有了幫助俯臥撐鍛鍊的器械——俯臥撐支架後，很多人也開始嘗試用它幫助進行訓練。那麼，做俯臥撐用俯臥撐架和徒手哪個好呢？
用俯臥撐架更好一些。用俯臥撐架相比徒手來說，最明顯的好處就是減少手腕受傷的風險！
徒手俯臥撐時，腕關節成90度用力，有時動作不正確甚至大於九十度，容易折腕。折腕對腕部的傷害是比較大的，在擒拿中，就常用折腕來對控制對手。在徒手俯臥撐中有多人手腕受傷，常常就是這個原因。使用俯臥撐支架以後，可以讓手腕保持中立位，這樣大大減少了手腕所受的壓力，可以更好的保護腕部。
使用俯臥撐支架的第二個好處是可以更好的刺激胸肌，因爲使用俯臥撐支架擡高了身體與地面的距離，可以讓身體下降得更低，對胸肌有更好的刺激作用。
用俯臥撐支架可以防止地面髒手，尤其是冬天的時候還可以避免地面冰冷凍手。
俯臥撐支架有H型支架（工型支架）和S型支架兩種，它們是按照支架的形狀來區分的。做俯臥撐用H型支架會比較好一些，因爲他承重性更好，抓地也更穩定，用S型支架相比更容易外翻。當然，H型支架相比S型支架也會更貴一些。
可以買也可以不買。
如果在瑜伽墊上做俯臥撐，或者你不需要做負重俯臥撐，架子不買也可以，訓練效果相差不多。但是俯臥撐架反正價格很便宜，買一個也行。
1.手腕活動受限、手腕受過傷的，用俯臥撐支架更好一些。
2.初學者可能不會掌握手部用力，徒手做俯臥撐時手滑，或者過度折腕，這是用俯臥撐支架也更好。
3.地面太冷或者不平，也可以用俯臥撐支架。
俯臥撐是十分方便的運動，對場地、服裝、器械要求極低。在以往的俯臥撐運動中，人們都是徒手練習，隨時隨地都可以進行。但後來有了幫助俯臥撐鍛鍊的器械——俯臥撐支架後，很多人也開始嘗試用它幫助進行訓練。那麼，做俯臥撐用俯臥撐架和徒手哪個好呢？
1.做寬距俯臥撐時容易不穩定，造成滑動。
2.如果俯臥撐動作變化較多，如牆壁俯臥撐，拍手俯臥撐，拍背俯臥撐等，就不適合用俯臥撐架
俯臥撐支架可以用啞鈴來代替，一樣能起到保護手腕和更好刺激胸部的效果，不足之處是啞鈴的穩定性不佳。
