瑜伽減肥是最受歡迎的減肥運動之一，瑜伽不僅可以塑身，而且可以提高自身氣質，所以大受人們追捧。瑜伽有很多種分類，其中有一些很經典的動作，像半個月亮、樹姿勢、新月妝等6個瑜伽經典動作，這些經典的瑜伽動作已經被許多瑜伽人士所認可，大家可以按照下面的指引，在家裏的地板上，牀上，平地上有空練習一下，非常有助於保持一顆平常心，消除壓力。同時，對減肥瘦身還會起到意想不到的效果哦!下面就一起來學學瑜伽減肥六個經典招式。
1.新月狀
從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步,腳跟提起，腿伸直。彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和後背。保持5次的呼吸時間。
如果你認爲瑜伽並不是真正的鍛鍊，那麼來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。
2.武士
從新月狀開始，將左腳放平,腳趾轉30度,腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。名字說明了一切，你是非常有力量的武士。
3.T形狀
從武士II姿勢開始，把手放在臀部上,上身直着向前傾，擡起左腳,尋找平衡,然後上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從 臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直,手心朝裏面。保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架 在一把椅子上。
這是一個非常有挑戰性的變化，你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了。
4.樹姿勢
雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告 姿勢,拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。現在左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你的右腿要保持直立的姿勢。堅 持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。
你彷彿就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。
5.半個月亮
從T形狀開始。右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)。轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀， 臀部和左腿與地面保持平行。爲了更好地保持平衡，擡頭向上看。保持5次呼吸的時間。到結束的時候，向前轉動軀幹和臀部,還原爲山的姿勢。
半個月亮教你安靜下來。現在開始做它，可以鞏固其他的動作。
6.三角形
從山的姿勢開始，右腳向後邁兩腳;向右轉腳和腿外側成90度,左腳向前。以腿爲圓心，臀部向前轉。右腳跟與左腳背成一條直線。手臂擡高,手心向 下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀幹和手臂拉長。吸氣。另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上。堅持左臂和右臂在一條直線上。擡頭向上看。 保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。
瑜伽操需要身體擁有很強的柔韌性和平衡感，但對於初學瑜伽的朋友們來說， 可能達不到這樣的要求，沒關係，只要參照瑜伽體式圖片中的動作來做，儘可能地做到最標準就行了。瑜伽除了對動作標準性的要求外，更注重身心調節，使身心達 到平衡狀態，這是瑜伽愛好者共同的目標。
