前段時間放假吃太多食物感覺肚子長了些肉，想着每天做仰臥起坐來塑身，那麼仰臥起坐一次做多少個最好呢？
建議50個一組比較好。
做仰臥起坐如果是以減肥瘦身爲目的的話，建議一般人一次按50個爲一組進行是比較合適的，這樣能防止腹部肌肉挫傷或脊椎負傷，而後一天做2-3次，也就是100-150個仰臥起坐是比較合適的，或者根據個人抗壓強度來進行相應的調整，這樣堅持一段時間後能起到不錯的減肥瘦身效果。
一個月以上。
仰臥起坐運動對於燃燒脂肪並不明顯，但是可以鍛鍊腹部肌肉，從而快速緊緻腹部，從視覺上給人腰腹部變纖細的現象，而且要注意的是，仰臥起坐要做正確纔能有效減肥，一般堅持1個月左右差不多就能看到腰腹圍度縮小，如果想要腰圍明顯瘦下來或瘦出腹肌的話，要搭配更多有氧運動燃燒脂肪，當然也就要堅持更久時間才能看到。
1.人體平躺在平面上，把雙腿擡在高處，使膝關節、髖關節約呈直角樣，這樣的可以避免大腿、大腿根部肌肉參與仰臥起坐活動發力。
2.雙手交叉放於胸前或交叉放於頭後，注意手不要使勁，開始動作、收縮，上身利用腰腹力量起身，儘可能起來的距離拉長，頭不要碰肘。
3.隨後緩慢下放身體，肩胛骨輕觸到平面，重複下一個動作繼續做仰臥起坐，想要塑身的話做到身體感到疲勞時就可以了。
剛開始仰臥起坐訓練腹肌的人建議每次做仰臥起坐的量先在10個以內，先訓練腹肌肌力，之後每完成一次的仰臥起坐，應站起或躺下休息，讓腹肌能放鬆10分鐘以上。
仰臥起坐做不起來就應以練腹肌耐力爲訓練目標，因此可以通過慢慢進行仰臥起坐的運動方式來訓練腹肌的耐力。
仰臥起坐起不來可以讓同伴按住雙腳，自己藉助腳掌發力，仰臥起坐躺下去的時候臀部擡高，隨後起來時臀部向下發力，這樣做仰臥起坐就容易起來了。
