即使是在寒冷的冬天也有很多人不會停止運動，戶外跑步是最常見的運動之一，那麼冬天跑步戴口罩好不好？
這得因人，因地而異。
比如本就有感冒等病症的，戴上口罩則可以減少過敏原進入體內，以免加重病情。另外，如果當地空氣質量不好，那戴口罩也可以很好防塵，預防呼吸道傳染病。平常情況下不建議戴口罩。
1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保護口鼻不受寒，在跑步呼吸時避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激，減少過敏原進入體內，保持鼻腔黏膜溼潤。
2、口罩可以遮住大部分的臉部皮膚的，在一定程度上可以避免跑步時風吹臉蛋，防止臉部凍傷，起到保護作用。
3、冬天在空氣質量差的地方跑步，戴上口罩對於隔離污染物能起到一定的作用。
4、冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節，在室外跑步時也會去一些人多的地方，戴口罩是一種預防呼吸道傳染病的方法。
1、跑步中新陳代謝和肺活量都會增強，需氧量也會增加，戴口罩不利於大口換氣，增加了呼吸的阻力，時間長了容易造成呼吸不暢，出現缺氧頭暈等現象。
2、冬天戴口罩跑步，由於密封性不好、透氣性較差，呼出的水汽不能排出，特別是那種棉質的口罩會溼噠噠的粘在臉上，很難受還會讓面部更冷。
3、冬天跑步一直戴着口罩，鼻腔以及整個呼吸道由於接觸不到冷空氣，得不到鍛鍊，免疫力會慢慢下降，反而更容易患上感冒。
內層可以穿排汗性較好的t恤或者速幹緊身衣，再穿一層衛衣或抓絨衣服，外面可以再穿一件拉鍊外套。褲子可以穿速幹運動褲，鞋子最好是防滑的。
寒冷的天氣對頭皮刺激較大，可能會導致頭部缺氧等引發眼花。因此戴上一頂防風透氣的帽子最爲合適。
冬季跑步手部也易被凍傷，所以戴上手套可以讓你跑步更無憂。
