不少人練瑜伽都是不管時間段的，想飯前練就飯前練，想吃完飯練就吃完飯練，結果每次練完後不是肚子疼，就是消化不良。其實，瑜伽也是很講究練習時間的，要不然練了反而對身體不利。現在我們就來了解一下，練瑜伽到底是飯前練好還是飯後。
結論：飯前1小時練瑜伽更健康。
不少瑜伽動作都需要扭轉腰腹部，因此飯後練習容易引起腸絞痛。況且飯後血液主要供給到腸胃，如果運動的話，血液涌向體表，會影響腸胃運化，導致消化不良。因此，一般建議飯前練瑜伽。
通常練習瑜伽後需要平靜至少15分鐘再進餐，如果飢餓感不強，可以半小時後再進餐。氣息不穩，或者身體還在發熱的時候不要進餐。呼吸不穩時吃東西容易嚥下去空氣，而引起肚子不舒服。想減肥的人可以在進餐前喝兩口水壓一壓飢餓感，或者吃點水果，以免不知不覺就吃太多了。
一般是在練瑜伽前半小時喝些水，練瑜伽結束後再補充水分，而在練瑜伽的過程中最好別喝水。如果實在口渴，可以適當喝一點，因爲喝太多水容易腹脹，如果做扭腰或者轉身的動作容易引起肚子不舒服。
以健身爲目的的話，時間長度沒什麼太大的限制，每天練十分鐘也是有好處的，想要有比較好的健身效果，一般是建議30分鐘左右。
以減肥爲目的的話，最好是40分鐘以上，一個小時左右。因爲只有達到了一定的運動量，脂肪纔有可能開始燃燒。
練瑜伽最好每天選擇一個固定的時間段，這樣身體會形成生物鐘，鍛鍊效果會更好。
