長跑的跑步姿勢對於長跑運動員來說是很重要的，畢竟長跑不是短短的幾公里，而是更遠的距離。而且不正確的跑步姿勢也會影響到身體健康。下面一起來看看在長跑中需要知道的一些正確的跑步姿勢吧。
在長跑時，你需要平視前方，不要低頭，也不要來回掃視。注意保持頭部的正和直。在轉頭的時候也需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉動，避免身體的扭轉，避免在行進時產生不穩定。
手臂自然的放鬆，緊握拳頭，完全彎曲肘部。讓手臂自然彎曲在腰線以上，不要太高或太低。兩個手臂前後交替擺動，使腿部相應反方向運動。
需要停滯腰板，頭部、脖子和背部保持一條直線，身體前傾，依靠身體向前倒的力量推動人前進。背部、特別是腰部通過在跑步的擺動中的扭曲來提起臀屈肌，進而提起大腿、小腿、腳前進；每次前進都是依靠身體向前傾斜的力量提腿前進，而不是蹬地前進。
臀部是身體力量的中心，而且是人體最強壯的肌肉，保持一個正確身體姿勢，臀部可高度緊張，給身體一個持續向前的動力。如果跑步中向前彎腰或者過於前傾，那骨盆也會前傾，這會給後背下部造成壓力。
長跑的跑步姿勢對於長跑運動員來說是很重要的，畢竟長跑不是短短的幾公里，而是更遠的距離。而且不正確的跑步姿勢也會影響到身體健康。下面一起來看看在長跑中需要知道的一些正確的跑步姿勢吧。
在長跑過程中膝蓋不要擡得太高。擡得擡高必造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對人體的震動會增大，會帶來不必要的傷害。
長跑中通常是以足中着地的，即先以用中間部分接觸地面。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時爲下一個邁步做好準備。
